在婚姻中,极度缺乏安全感的人,要怎么样才能补足?

在婚姻中,极度缺乏安全感的人,要怎么样才能补足?

2023-01-04    04'54''

主播: 中国女性情感指南

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介绍:
在婚姻中,极度缺乏安全感的人,要怎么样才能补足?缺乏安全感的人,其实很容易落入一个负面循环。首先,是患得患失、多疑、不敢信任伴侣,每次感受到幸福之后,总要在心里默默和上天说对不起,刚刚有些得意忘形了,生怕下一秒就会迎来感情的波折和重锤。不习惯和伴侣进行深入沟通,被伴侣关注的时候会感到紧张,不被伴侣关注的时候又会焦虑,不擅长表达自己的不满,总是把脾气压在心里,指向自己。到最后,会出现委屈后的爆发反弹,影响伴侣对你的态度,伴侣对你不好,又强化了之前你所想的不配、不安,又进入下一个恶性循环。因为,缺安全感的人,顾名思义,时时刻刻都会觉得自己并不安全,觉得自己处在威胁之中,周围的人随时会伤害自己。产生这种感受,往往是和人的成长经历有关的。生长在充满爱的环境,自然就知道周围的人都是好的,可以信任的,也知道怎样去向别人表达关心和爱,觉得自己是被信任,被支持的,即使遇到问题,遇到伤害,自己也有能力解决问题。生长在不被重视,甚至被打击、嘲讽的环境,就总是需要随时戒备,生怕自己捧出来的真心,第二天就变成别人的笑料。同时,因为一直接收到的都是负面的沟通方式,所以她们会觉得不会有人真心支持自己,爱护自己,每一次情感中的伤害,对她们而言都是天崩地裂,不知道这个世界上还有谁需要自己,会无条件地支持自己。她们的表达方式也会很负面,要强,攻击,控制欲强,或者自暴自弃,希望讨好对方,总觉得要这样做,才能保护自己不被伤害。那么,缺失安全感的人,还有机会改变吗?明明希望婚姻能够让自己有安全感,但恰恰是因为把救命稻草抓得太紧,导致婚姻变成了当前安全感缺失的问题来源。你可以从这三个方面,去重建你的安全感:1)增强自己解决问题的能力,相信自己有力量处理伴侣的伤害。安全感低的人,很容易感到伤害,一句话语气不好,就会让你想半天。安全感高的人,即使和伴侣吵架,也不会觉得自己会被讨厌和抛弃,她们始终相信自己存在的价值,也会不害怕去解决问题。你可以尝试想象法——想象伴侣做了一件伤害你的事情,然后把你想到的感受写下来,接着,你一条条去回看,这些想法里,有哪些是事实,哪些只是感受?很快你就能分清内在的恐惧和理智的担忧,从而减少精神内耗,提升自己的安全感。2)找到你的“重要他人”,建立深度的连接。如果你以前没有体验过深度的情感连接,不能相信爱的稳定性,那么,你可以先从与他人建立关系开始。很多时候,重要他人是家人,但如果你的家庭不能给你支持,那么,伴侣,甚至是心理咨询师,都能成为这个角色。当你学会了经营感情的方式,让伴侣理解安全感缺失是怎么一回事,让他学会应该如何与你相处,当你和他稳定连接时,你会感到这世上有一个人是可以依靠的,你的那些想法是可以被包容和支持的,在这个过程中,你逐渐能够有勇气去面对世界,不害怕独自一人去承受风浪。安全感是一件可以习得的事情。如果你的身边并没有合适的重要他人对象,也可以去寻找一个适合你的心理咨询师,一段长期而稳定的关系,能让你学会如何去相信他人,相信自己,不再处处恐惧。