介绍:
在东京奥运会男子100米的半决赛中，苏炳添以9秒83的成绩打破亚洲纪录，他是黄种人中的第一人，甚至比最快的白种人还快！最有意思的是苏炳添写论文研究自己：“如何跑出亚洲最快”。绝对的技术流且可借鉴。此前，苏炳添体能方面存在股后肌群和踝关节力量不足、发力速率偏慢等问题，技术上有起跑姿势不合理、前7步步长偏小、扒地技术不合理、全程呼吸和速度节奏不佳的情况。2017年开始与兰迪·亨廷顿教练合作后，调增起跑姿态，使苏炳添的起跑腾空时间延长了0.013秒、起跑步长增加0.07米，速度反而提高了0.592米/秒。加速阶段步长也增加了：他日常训练中的阻力加速跑训练是这样的：先抵抗阻力15千克冲刺10米，跑2次；接着是抗阻12千克冲刺20米2次；抗阻7千克冲刺30米2次。随着阻力负荷减小，苏炳添前七八步的步长逐渐变大，最终在无阻力情况下达到理想步长……甚至短短不到10秒就连呼吸方式也逐步改善……原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/ddwBH9lMWDD6NHcAN1zVwA
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