如何拥有一个健康的生活方式？

本条音频讲的是“如何拥有一个健康的生活方式”，由北京大学人民医院肝胆外科高鹏骥医生主讲。 这个问题的范围概念比较大一些，因为生活方式涉及到了咱们生活的方方面面。 从工作的角度讲，我们做工作的时候，肯定是要努力工作，但是另一方面，我想我们也应该量力而行，不要给自己的压力太大。另外就是体力上也不要过多的透支自己的身体。这是一方面。 另外，就是从我们日常的这种作息上，我们不要过度的熬夜。因为现在我们有手机、网络，所以好多年轻人特别容易一直盯着手机看，一直上网，经常熬到后半夜才睡觉。这样经常熬夜，其实对我们身体，包括对我们的眼睛，都是有非常非常大的损害，所以，能够尽量做到早睡早起，这样对我们身体有好处。 再有一个，就是在我们的这个饮食上，从传统的角度讲，我们应该各种营养，都要有一个均衡的摄入，包括蛋白质、糖、脂肪，还有一些维生素，微量元素，这些都应该摄入。那么具体到我们吃的时候，可能相对来说，我们就要从主食，从肉类，还有从蔬菜水果，有一个均衡的摄入，就不要过分的偏食，不要吃太油的东西，不要吃过于刺激的这些食物。当然，有时候可能也需要少量的吃一些，那我们就适可而止，别过度的摄入。 另外一方面，就是我觉得适当的锻炼也是很重要的，特别是随着我们年龄的增长，可能我们去运动的时间也越来越少了，所以大家在日常生活中尽量还是应该抽一些时间去做一些适当的运动。另外，就是还有一些不良的嗜好，我们应该尽量的去避免，比如说大量的吸烟，长期的饮酒，这些不太好的这些习惯，我们尽量去避免。