孕期女性体重管理

健康中国平台特邀请北京协和医院妇产科马良坤医生主讲。 女性要想在孕期管理好自己的体重，首先就是在思想上有一个正确的认识。我们知道孕期获得一个良好的体重，是对自己的健康和对宝宝的健康最好的保证，也是我们能够监测的一个最基本的事情。这个知识和观念，不光自己要做到，还希望家人和全社会都要做到。不要一个人吃两个人的饭，让孕妈妈吃到一种不健康的营养状态。这是一个现在很容易出现的误区，所以首先我们要对这个问题有一个清醒的认识。 第二个就是，我们需要知道自己的体重情况，因为我们大家都是觉得自己是不是太胖了或者太瘦了。那理想情况是我们有一个评估，了解自己目前是消瘦、正常、超重还是肥胖的状态，并且知道自己在妊娠期应该增长的体重曲线是什么样子的，就是对自己有一个了解。 第三个，我还建议怀孕的女性每天早晨上称，就是对自己的体重有一个很严格的监控，了解自己的体重增长。最理想情况是有一个孕期营养门诊，那我们可以去营养门诊去咨询，看看自己吃的是不是合适，是不是适合自己和宝宝的需要，体重、血糖、血压以及碘、维生素等这些是不是合乎要求，这是更科学的一个办法。那我们也研究了一个叫“幸运妈咪”的APP，这上面就可以专门帮助您管理自己的体重，你要是输入自己的孕前体重，就会有一个自己的体重曲线生成。那么通过你的体重曲线的记录以及营养、运动等记录，可以请医生给予您针对性的建议，以达到自己理想体重的效果。那么除营养之外，运动也是现在很多女性，尤其是妊娠期女性做得不够好的，我们将来可能会在自己的平台上给予大家更多这方面的教育和知识。