介绍:
懂你的健康，你懂的健康。大家好，我是生命君。痛经是很多女性朋友每个月都会经历的“噩梦”。近日，英国《每日邮报》刊出了英国营养专家总结的可缓解痛经的三种食物。
第一种，坚果、粗粮等富含B族维生素的食物。《美国临床营养学杂志》刊登的一项新研究发现，多吃富含B族维生素的食物可使痛经的风险降低35%。
第二种，绿叶菜、豆类等富含镁的食物。镁能影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。
第三种，沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。美国一项研究发现，欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状。正在痛经的你，别急着找止痛片吃啦，不如试试这三种健康饮食吧。
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