4个“好习惯”，其实正在伤害你

懂你的健康，你懂的健康，大家好，我是生命君。这里是生命时报——荔枝FM，本节目由生命时报和荔枝FM联合制作播出。《4个“好习惯”，其实正在伤害你》。 生活中，一些习以为常的小动作也许会让你觉得安心。比如，每天用湿纸巾清洁桌面、洗衣服时加点消毒液等，然而，天津药物研究院副研究员李红珠、中国医师协会皮肤科分会委员尤艳、哈尔滨医科大学第四医院营养科主任周春凌等专家提醒：这些貌似合理的小动作，正在悄悄伤害你的健康。 一、长期使用湿巾 湿巾原料中，丙二醇属于低毒的化学溶剂，具有保湿抗菌作用；苯扎氯铵是一种杀菌剂，常用于术前皮肤和伤口消毒。一般情况下，上述两种添加剂浓度很低，并不具有毒性，但对皮肤敏感人群易造成伤害，如过敏性接触性皮炎。更重要的是，消毒湿巾中含有少量具备消毒功能的抗菌剂，若浓度不够，不但不能消毒，还会培养细菌的耐药性。建议生活中应尽量少用湿巾，可用肥皂和清水冲洗。 二、洗衣粉消毒液混用 家庭常用的消毒剂均为含氯消毒剂，而洗衣粉多含有表面活性剂。若将这两者混合使用，很容易发生化学反应，严重时甚至危及生命。因此，正常的洗涤方法应该是：在洗衣机的一筒水中加入3~5滴消毒液，或是加水配成1%~5%的消毒溶液，将衣服、被单等放入浸泡30~60分钟，然后再使用洗衣粉正常洗涤。 三、想打哈欠强忍着 打哈欠是人体调节呼吸的行为。早晨起床后或久坐后打哈吹，能使人迅速清醒，振作精神。打哈欠能使人精神放松，不仅因为吸入的氧气增多，还有头颅、胸腔及其相关部位肌肉伸缩活动增强。因此，只要不是在严肃、正式的场合，尽可以顺其自然打哈欠，不必加以抑制。 四、米洗得太干净 米粒最外层被称作“糊粉层”，它含有丰富的B族维生素、无机盐等多种营养素，在淘米过程中使劲揉搓米粒，会将糊粉层洗掉，损失营养。所以，淘米时，只需搅一搅即可。此外，为更好的留住米饭营养，淘米时还应注意应选用凉水、次数以2~3次为宜、不要用流水冲洗、淘完米马上下锅煮等。 原来，这些看似的好习惯，却可能带来一些安全隐患。现在，就试着改变这些熟练动作吧！