天生“跑才”：塔拉乌马夫人（2013年4月8日）

天生“跑才”：塔拉乌马夫人（2013年4月8日） 虽然已经4月了，可是又有一股寒流袭来，北风吹落了满树的杏花，像飞雪一样的随风飘撒。晚上跑在森林公园里面，竟是肃穆空旷，冷风透骨。 今晚按计划头一次用每公里5分钟的速度，跑了21公里，也就是森林公园的两大圈。跑到第2圈时，感觉呼吸异常困难，腿酸得发软，几乎就要放弃，最后还是坚持了下来。这样，终于可以用每公里5分钟的速度，完成半程马拉松了，心里像完成了一件很重要的事情那样的高兴。 回家洗了热水澡，喝了几杯普洱红茶，躺在床上，已是夜里11点钟了。外面北风仍在肆虐，但身上和心里都很舒服。虽然刚跑了20公里，感觉身上还有剩余的力量在流淌，大腿似乎比以前强壮了很多。 如果达尔文适者生存的理论是对的，那么人类可以有两种方式成为丛林的王者。一个就是现在这样，学会制造工具，用智能战胜其它动物。另外一种可能就是变得更有力量，或跑得更快。那比动物跑得还快的人类，就是《天生就会跑》的作者麦克杜格尔介绍给我们的塔拉乌马拉人。 “每天清晨，羚羊都知道，它必须跑得比最快的狮子快；狮子知道，它必须跑得比最慢的羚羊快。不管是狮子还是羚羊，太阳升起时，都要开始奔跑。地球上的其他哺乳动物都在自由奔跑，难道只有人类是例外？”“ 墨西哥的铜峡谷，隐居着史上最强的长跑族群塔拉乌马拉人。他们能活下来，是因为父辈跑得比鹿快，而父辈能活下来，是因为祖父跑得比阿帕奇人的战马快。” “一名塔拉乌马拉跑步冠军不间断地跑了435英里，相当于从纽约一路跑到底特律。许多塔拉乌马拉人都能在两天内连续跑完300英里，相当于12个马拉松。” 我们常常会担心跑步对双腿有害，跑得越多伤害会越严重。但是，塔拉乌马拉人穿着几乎不能称为鞋子的简陋拖鞋，敏捷地在石块和沟壑中蹦跳，奔跑于陡峭的岩壁之间，可是他们很少受伤。这就是因为他们有双结实的大腿，他们的身体适应了长途的奔跑。所以，现代的人类会因跑步受伤，是因为人类不再跑步才造成的。只要坚持跑步，在跑步的同时，加强腿部力量的训练，就可以避免或减少膝盖的损伤。 最初，我只能跑一两公里，跑完双腿和膝盖都疼。后来买了减震跑鞋，节食降低体重，减慢跑步的速度，慢慢的，腿和膝盖就适应了。后来，跑前热身增加了短跑冲刺和弹跳训练，腿部力量大为增强，不但跑步的距离加大了，跑步的速度也提高了。以前，跑步时腿部缺乏弹性，现在有了腾空的感觉，动作也舒展放松了。今天终于用5分钟1公里的速度完成了半程的马拉松，开心得难以入睡。