把“我应该”换成“我可以”——正念让我们充满力量地自律

朗读：王婷 博文发表日期：2019年10月14日 前言 在学习和修行的过程中，我们很容易进入一种叫“我应该”的误区。这是因为，我们在学了很多正确的知识后，会用这些知识来要求和管理自己，而内心真实的状态又无法具备做到的能量，就会形成用脑强压下，内心不负重托的痛苦，这就是心脑打架、心脑不一致的状态。 有人会说：“那这些都是正确的啊！我难道不做吗？”当然要做！只是在做的过程中请不要关注结果，而要关注过程。 第一，正确的知识，只是脑子想通了，逻辑明白了。它在你学习的初期，能帮助你停止错误的行为，不再继续错下去，又或者说给了你正确的方向。 第二，由脑到心的过程，有十万八千里，我们需要先养好自己这颗“心”，时时看见自己内在的真实状态，也就是关注“我是谁？”，不是关注“我要成为谁”。那些“我应该”不就是因为你急于“成为谁”，而忘记看见“我是谁”吗？唯有确定起点，才可能找到有力量的方式方法走向终点。 第三，郑老师说，自律不是束缚，不是枷锁，不是自我压抑、自我要求、自我控制，而是生命的律动，是自己的心与自然的共振，是心脑一致，是与太阳、月亮、潮汐、小草、花鸟、海水……一切别的生命按照自然的律动一起跳动的状态，这叫自律！太阳准时地东升西落，海水奔放地流动，它们都是自由自在欢快地律动着，随心所欲不逾矩，这是很高的人生境界。很多人把自律想成克已，这个境界太低了。 就像学金老师的这篇感受，她是个生活在“我应该”的牢笼里的人，努力想做到最好，做不到就痛苦自责，越这样就越无力，最后让自己走向恶性循环。 这一次，她在吴绮老师的帮助下，看到了自己给自己有如此多的束缚，压得快喘不过气来。她为什么如此束缚自己？因为觉得自己不可以，自己不好，不喜欢自己，急于成为更好的自己，所以给自己定下了很多的束缚。 看见就会改变，吴绮老师先引导她给自己松绑，让她看见自己的束缚，然后用正念转变她认为自己不行不好的念头，让她把“我应该”改为“我可以”，关注过程，享受过程，不是压抑自我、痛苦地去努力，而是轻松舒爽、喜悦地去勤奋。人就会充满力量，就能轻松地做事，满怀希望的行动，事情反而会做得更好。 看似苦行僧般自律的人，不是我们所想象的内心真的很“苦”，他们内在的状态是自由自在的、很舒服很喜悦的、很有力量的。