介绍:
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3月4日凌晨，一位25岁的女孩在微博上发布了她的最后一条消息，随后用跳楼的方式结束了自己的生命。在她的遗书中，控诉了这些年父母逼迫她相亲、结婚等一系列不愿意做的事情。尽管网友看到微博后第一时间联系警方，希望能拯救她，但终究还是晚了。
近几年，网络上经常会发生这样类似的悲剧，让人非常的惋惜，为什么会发生这种悲剧呢？怎样避免悲剧重演？父母和孩子可以做点什么？
每个人经历了不同的环境，受到了不同的教育，接触了不同的人、事、物，就会有不同的性格。孩子和家长在不同的时代背景下成长，在许多问题上的思想和观念更是不同。
在这个女孩的遗书中，我们就能深深地体会到这种两代人的隔阂。随着游戏行业的发展，越来越多的年轻人，都把游戏当作消遣娱乐的主要方式，在忙碌的生活中寻求一丝惬意，甚至在游戏中找到那份属于自己的快乐。此前女孩还在想，游戏是自己赖以生存的动力，哪怕到了三四十岁，自己老了也要打游戏，上班赚钱就是为了买自己喜欢的游戏机。但父母却不能理解这样的做法，因为在大多数长辈的眼中，玩游戏的人都是不思进取，不务正业，不学无术的。在他们的经历中，很少接触过电子游戏，无法感受到游戏所蕴含的东西，思想自然会产生分歧。
解决矛盾最直接的方法，莫过于双方试着相互理解，阐述出自己的观点、感受和这么想这么做的原因，但很可惜，他们再也没有消除隔阂的机会了。女孩的做法确实有些偏激，但父母的不理解和不包容，是让她绝望的关键。其次，经济上不独立，只能依靠父母，更纵容了父母对自己生活的干预，为矛盾埋下了种子。
家长与其为孩子铺好路，不如让孩子学会如何走路。这是亘古不变的道理。自从有了互联网，所有人都有可能在虚拟空间交互，每个人每天都面对着海量的信息。这种时候，父母的经验不一定有效，孩子也需要来学会如何判断风险，应对生活中的不如意，不管是学业工作上的挫折，还是人际的冲突，才能在经济上和思想上都实现真正的独立。
另外，不管是孩子们，还是成年人，都容易陷入“情感推理”的陷阱，有时候，我们最大的敌人往往就是自己的想法。如果你学习了认知技能和社交技巧，特别是在今天这个网络时代，学会留意并管理自己的情绪，懂得选择以何种方式来应对就变得至关重要。
这里给大家推荐认知行为疗法（Cognitive behavioral therapy，以下简称CBT），对改善情绪有很大的帮助。
CBT是一种短期偏实践的治疗，以目标为导向，并且关注当下生活中影响你的事。CBT结合了认知治疗（针对你的想法）和行为疗法（针对你的行为）。我们看待客观事物的方式会影响我们的感受和行为，因此CBT探究你的想法如何影响你的感受和行为；以及教会你处理不同问题的策略，进而起效。举个例子，有一天你搞砸了要上交的作业或工作内容，这是你情绪的出发点。接下来你会联想到一些可能会发生的糟糕的事情。这个联想让你感觉自己不够好，毫无价值，沮丧失落。最后这种情绪或感受，让你变得退缩，冲你身边的人发火。
消极情绪的产生，往往经过消极情绪触发点——消极想法——消极感受——消极行为这几个环节。几天、几个月，这种负面想法、感受和行为的循环发生了太多次，以至于变成你的习惯，你会越来越回避问题，或者在做错事不由自主地责怪自己，你越是这么做，情况就越糟糕。CBT治疗会帮你打破这个循环，并弄清楚是哪些负面想法、感受和行为可能导致了你遇到的问题，他们会帮助你学会应对自己的消极想法并且改变你的行为，这些都能改善你的情绪。
最后，虽然每个人的经历和承受的心理压力各不相同，每个人的选择都应该被尊重。如果你此时此刻，有很多难以言说的痛苦和压力，不妨用一下上面的方法，可能会有所帮助。当然，也可以在评论区跟我交流，相信很多人跟我一样，愿意做你的倾听者，给你一个温暖的拥抱。感谢你收听今天的百利留学声，我们明天见！
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