亲子英文(100) - 有用的亲子全身运动做起来（二）

亲子英文（100）有用的亲子全身运动做起来（二） 上一期我们聊到跳绳和骑自行车两项全身运动，简单操作又很有效果，如果记不清的宝贝和爸爸妈妈可以回听哦，今天我们继续来聊亲子全身运动。 第三项运动，让我想起骄傲的爱莎在离开艾伦戴尔王国决定做自己时唱的那首歌，和大米一起说出歌名--let it go. 我们要说的就是滑冰了，Mom, let’s go skating.妈，我们去滑冰吧。 Go skating就是滑冰的意思了。和刚才骑车一样，你也要安全帽，还有护膝。Kneepads护膝，Wear your kneepads. 滑冰时要把身体放低一点，Lower your body a little more. 慢慢的停下来，Slowly come to a stop. 害怕的宝贝可以对妈妈说，Mom, I’m scared. 妈妈适当也鼓励一下宝贝吧You practiced hard today, too. 第四项运动是gymnastics体操。 有氧运动有一个不可忽视的部分，就是调整气息,不少妈妈坚持做瑜伽，yoga，同样很重视气息的作用。深呼吸后慢慢的吐气，Take a deep breath, and let it out slowly. 有的老师会用英文说出口令：Breathe in. Breathe out.意思就是吸气，吐气。 运动的幅度不可太大，否则适得其反，请根据指令来完成吧，Stand with your feet shoulder length apart.张开双脚，与肩膀同宽。 柔韧度是慢慢达到的，你要在训练的过程中好好的和你的肌肉、韧带谈谈，不可勉强，Touch Your toes.碰到你的脚趾。 如果宝贝和妈妈一起做，那就太棒了，多么和谐的画面，让我们一起美，Look at me and do as I do.跟着妈妈做。 今天适合亲子的全身运动就介绍到这里，不论是做什么一定要适度，运动前要充分和宝贝沟通，告诉他们运动的风险和如何避免，话不多说了，大米坐不住了，我要去运动啦！