马丁•塞利格曼《教出乐观的孩子》

你想让你的孩子成为一个什么样的人？理想中孩子的模样应该是对未来充满信心、喜欢创新，有正义感并且勇于行动的。然而，成长过程中的悲观却会抹杀了孩子的活动和乐观的天性。积极心理学之父马丁·塞利格曼在《教出乐观的孩子》这本书中，把乐观、兴趣和习惯看做是儿童最需要培养的品质。而其中，最重要的是“乐观”。在儿童的成长过程中，兴趣和习惯的培养都离不开乐观，换句话说，孩子是否乐观就是教育成败的关键。作者在书中告诉我们，乐观这一特质，既有先天因素，同时更重要的是父母后天的养育。我们应该在适当的时候让孩子体验征服的感觉，应该改变批评孩子的方式，同时培养孩子的自尊，教会孩子如何表现满意，甚至可以直接教导孩子学习乐观的技巧。兹心今天就给大家分享这本书的精华内容，希望能对大家有所启发。01乐观的人生，是值得过的45年前，作者塞利格曼博士做了一个实验。首先，作者将一群狗学会一种条件反射，即在发出信号的时候，电击一次。接着，他们将狗关入一个箱子，当狗跑到另一边的时候，电击就会停止。令他们感到惊讶的是，狗并没有按照他们的预期积极地逃避电击，而是消极地坐在通电的地板上。回想自身，当我们长期处于一种绝望的状态下时，就会慢慢丧失斗志，变得被动而消极。这种状态，绝大部分都是在童年累积而成的。作者在书中给“悲观”下了一个定义：在遭受挫折时，滞留在任何最具毁灭性的原因中不能自拔。兹心回忆了一下自己身边就有很多这样的人，和他们相处的人，常常喜欢说他们“浑身散发着负能量”，其实负能量就是塞利格曼博士说的“悲观”。相信大家和兹心一样，都不愿意长期和负能量的人待在一起。因此，作为父母，我们最重要的任务就是防止我们的孩子产生一种悲观的思维方式，在面临无法控制的事件时，学会用乐观积极的心态去面对，学会享受乐观的人生。02优秀的父母，不用这两个行为破坏孩子的乐观正如无助一样，乐观也一样可以后天习得。在我们学会如何做之前，作者先帮我们分析了两种错误的做法。记得有一次活动的时候，有一个家长问兹心说，要想让孩子保持乐观是不是得经常夸奖孩子。比如说，孩子某一次考砸了成绩，感到难过的时候需要安慰孩子“妈妈相信你下次一定能考好”“在妈妈心中你永远是最棒的”... ...但这个做法并不非常正确。作者提醒我们，作为家长，夸奖和鼓励孩子是必须的，但空洞的表扬和鼓励并不能让孩子拥有真正的自信。很多育儿专家都在强调我们不能一味地打压孩子，打压会毁掉孩子的自尊心。但以上这种简单肤浅的做法并不能真正让孩子获得自尊。而真正的自尊，来源于掌控挑战、工作取得成功、克服挫折之后带来的愉悦和成就感。总而言之，乐观的基础不在于励志的语句或是对胜利的想象，而在于我们对原因的看法。我们都有对原因的习惯性看法，作者将其称为“解释风格”。解释风格在一个人的幼时就已经形成，如果未经干预，就会保持一生。这也是影响孩子能否形成乐观性格的另一个原因：对失败的不恰当归因，会习得悲观模式。在作者看来，孩子就像一块海绵，不仅吸收我们说的话，而且也会吸收我们讲话的方式。想要避免孩子形成对失败的不恰当归因，关键在于作为父母的我们要由内而外的接纳孩子，用正确的方式去批评和纠正孩子不恰当的行为。03告别悲观，乐观让孩子人生更顺畅很多时候，孩子并不知道自己的想法是不是正确的。他们很可能会把遇到挫折时，脑中闪现的悲观想法当成是正确的。我们要让孩子明白，自动闪现的思维未必是正确的。要学会捕捉这些思维，并对这些思维进行评估。因此，判断和反驳是一个乐观的孩子所需要的第一个技能。大部分挫折都不会带来灾难性的影响，但我们需要正确地评估影响，评估引发不好事的所有可能的情况。我们还是拿孩子考试失败来举例。在一次失败的考试后，有的孩子会从中总结教训，增加自己的经验，并且认为仅仅一次的考试失利并不是一件糟糕透顶的事情；而有的孩子会心灰意冷，觉得自己是无用的、失败的，甚至失去学习的信心。想要让孩子拥有前者的心态，就必须学会怀疑自己对自己的看法，不要盲目地接受对自己的侮辱。我们可以鼓励孩子去搜集证据，证明自己并没有想象的那么差。这种不受情绪控制，理性分析问题，解决问题的方式不仅能培养出乐观坚强的孩子，还能锻炼孩子面对问题、解决问题的能力。04教会孩子乐观的解决问题，孩子比你想象的更强大当孩子正确地解释了问题之后，通常会发现，确实有亟待解决的问题存在。乐观并不会让问题消失，它会让孩子找到问题的根源，从而集中精力解决问题。作者给到了家长在面对孩子解决问题时候的基本原则。首先，不要为孩子解决任何问题；当我们放手让孩子自己解决问题，就不要对他的解决方式过于苛求；同时，家长要示范如何有弹性、有策略地解决问题。讲清楚了基本原则，具体的解决方法也就显而易见了。第一步是放慢脚步，孩子要阻止自己的冲动行为，要让自己先冷静下来；然后，试着去了解对方的想法和动机，学会从对方的角度看问题；确定你希望发生的事和目标，然后列出要达成目标可以做的事。接下来要做的就是，选择一条解决问题的最佳途径，长处多于短处的解决方案就是最好的选择；最后，检查方案是否有效，如果没有效果，就换一种方案，再尝试一次。兹心认为，以上五个步骤完美剖析了解决问题的过程和方法，值得我们深刻学习和体会。05好的社交，是让世界看到你和孩子的笑容人是社会性动物，孩子和我们都需要好的人际关系，挫败的社交生活，很可能成为沮丧的源头。沮丧而退缩的孩子很难将他们的欲望清晰有力地表达出来，他们可能面对外界过分被动或者过分敌对。作者说，坚定而自信通常是被动和挑衅之间的平衡点，也是最有效的社交策略。问题是，怎么才能做到坚定而自信呢？首先，要实事求是地把事实描述出来；接下来，在不责怪对方的前提下，说出你的感受；然后制定一个属于你们之间的特定的改善计划；最后，描述这些改变会使你有什么样的感受。做到了以上四步，就基本可以让孩子在不得罪人的情况下，说出自己的想法了。但是，意见不一致了怎么办？那就要用到谈判的技巧了，同时还要有适当的妥协。先弄清楚在合理范围内自己想要什么，并且提出要求；接下来听听对方想要什么，双方不断地谈判、妥协，寻求公平点，直到双方都满意。好的人际关系对孩子心理健康的塑造是非常重要的。一个受欢迎的孩子，必然是一个自信开朗的孩子。06生活以痛吻我，我却报之以歌。没有人的生活是一帆风顺的，乐观是一种强有力的工具。在强烈的价值观与雄心壮志面前，良好的工具可促成个人成就与社会正义。我们要先成为一个乐观的人，才能教育出乐观的孩子。乐观并不是万能的，它不能取代良好的教养，正确的道德观，也不能取代宏图大志以及对社会的正义感。让孩子认识自己，接纳生活，让乐观的花种在童年的沃土中生根发芽吧。