曾奇峰《你不知道的自己》

电影《骇客帝国》一开始，主角尼奥就面临着一个两难的选择。一颗红色药丸，一课蓝色药丸；一颗代表美好的虚幻，一颗代表残酷的真实。那一刻，他犹豫了，不知道自己究竟应该选择怎样的人生。其实，这样的选择，我们每天都会遇到。我们常常被一些遭遇所束缚，经过人生的十字路口时，不知所措，最后迷失自我。今天，兹心为大家带来的这本书——《你不知道的自己》，便会告诉我们生活与生命的真谛，自我与他人的关系。这本书的作者，是国内精神分析流派的资深专家，曾奇峰老师。他将生活中和心理治疗工作中的所思与所想，问题与烦恼，浓缩在这本书中。让身陷问题的人们重新了解事实真相，找到自己，领悟自我认识上的局限，从而恢复内心的和谐与平静，成为真正的自己。01孤独感，让我们成为更好的自己美国心理学家约翰·卡乔波曾写过一本书，名为《孤独是可耻的》。书中有这么一句话：“孤独让我们对他人苛刻，在机会前畏缩，面对打击时脆弱，容易被岁月催老。”确实，没有人天生喜欢孤独，总觉得孤独让我们与世界格格不入。在现代社会，人与人之间的交往更加密切。越来越多的人，害怕独自一人，因为这样会显得自己没朋友，会感觉无助不安。所以大家想尽办法让自己变得热闹、欢腾，以便更好地排斥孤独。可实际上，当我们仍是独自一人时，孤独的感觉不但没有消失，反而更加强烈。其实，孤独是人的本质需求之一。每个人都有属于自己的生活，我们没有必要把自己的生活与他人强行相融。曾奇峰在书中写到，接纳孤独、并且能够享受孤独，是一个人成熟的重要标志。孤独可以摆脱关系所带来的限定，让自己可以重新审视自己，从而清楚自己想要的是什么，努力成就自己。平庸者，用热闹来标榜成熟；优秀者，以孤独来成就自己。兹心觉得，孤独会给人以力量，它会让我们去疗愈、去成长，让我们变得独立，可以直面生活中的各种问题。越是孤独的人，内心越和谐；越是孤独的人，行事越有分寸。正如毕淑敏所说：“修行的路总是孤独的，因为智慧必然来自孤独。一个人能在孤独中有所成就，那么他的内心必然是强大的。”我们只有经历过孤独，才能在未来成为更好的自己。02边界感，更有助家庭的和睦成长蔡康永曾说过这么一句话：“每个为人父母，都希望自己的孩子过的更好，但事实上，他们总是无意识，过度卷入了子女的家庭，让家里鸡飞狗跳，问题叠出，百口莫辩。“确实如此，中国家庭最缺的，或许就是边界感。在生活上，父母虽已年迈，却总是害怕我们受到伤害，总想给予我们过多的关注与关爱。他们以为这就是爱的真谛，可实际上，过多介入子女的生活，只会带来更多的伤害。曾奇峰告诉我们，成长从来都是以丧失安全感为代价的。成长的过程，就是一个分离的过程，分得越开，就意味着成长得越好。若为人父母，只是关注“安全感”，而忽略了“成长性”，就容易模糊彼此之间的界限，从而导致各种矛盾问题的发生。兹心认为，作为父母，越年长，越要学会放手，只有这样，子女才会获得幸福。长大这件事，从来不需要他人的帮助，而是依靠子女自己的摸索，特别是子女成家立业后。父母适时的退出子女的家庭，才是子女独立、自立最好的机会，才会让子女明白爱与自由的意义。心理学家克莱尔说：“真正的爱不是对孩子恒久的占有，而是一场得体的退出。”也许有人认为，边界意味着生疏隔阂与感情淡薄，其实不然，越是清晰的界限，越藏着深切的爱。尊重边界，让父母和子女从各种矛盾中解脱出来，这样才能使我们拥有更真实的生活，才会活得更轻松自在。03存在感，只为得到他人的重视我们有没有这样的感觉。当我们在朋友圈发了一张照片，或者留了一条动态，却没有一个人评论或点赞时，我们便会陷入一种深深地失落感，想要撤回或删除这条信息。其实，这种沮丧和失落的感觉，就是源于人际关系中的“存在感”。当一个人感到被遗忘或者被忽视时，便会对自身价值产生怀疑，继而产生自卑情绪。所以，人们开始刷存在感，开始源源不断地向外界发声，期待得到回应，以此缓解恐慌与失落？。曾奇峰在书中讲到，吸引别人的注意力，有两种方法：要么把事情做得很好，要么把事情做得很坏。无论怎样，只要你关注就好。从深层心理上来说，人与人之间的关系上，注意和不注意才是最本质的，爱恨情仇则是表面的情感。正如贾姆士所说：“人类天性至深的本质，就是渴求为人所重视。”但兹心觉得，与其纠结自己的“存在感”，抱怨得不到关注，遭遇的窘境。不如去调节自己的心态，找到自己的生活重心与兴趣所在，然后，让自己变得强大、自信。当我们回归到一个真实状态，知道自己想成为一个怎样的人时，外在的评价便不再重要。我们只需要努力的向前走，然后，一切都会好的。你若盛开，蝴蝶自来。唯有自己强大了，别人才会真正重视你。那时，存在感有了，内心也踏实了，一切便是最好的状态。04成就感，对抗烦恼的一剂良药《安娜·卡列尼娜》开篇有这么一句话：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”关于心酸与疼痛，每一个人的体验都不尽相同。外卖小哥，冒着风雨将食物送达，却依旧逃不过被投诉的命运；公司员工，为了签单，天天陪客户喝酒，喝到吐也不知道能不能成功；家庭主妇，整日在家收拾屋子，照顾孩子，可依旧会感到焦虑与惶恐。每一份工作背后，都藏着不为人知的心酸，但每一份工作完成后获得的成就感，也会让人满血复活。收到的奖金，签署的合约，孩子的长大，人们获得的成就感，早已超越了烦恼本身。曾奇峰在书中讲到，心灵的痛楚可以用成就感来减轻。或许烦恼痛苦与成就感相比，要本质一些。但当我们遇到烦恼时，做一些可以获得结果的事，并充分享受这一丝小小的成就感，瞬间就会抵消那些痛楚。兹心也是这样认为的，虽说烦恼即人生，活着的过程必然很苦，如果我们每次都无法自我排解压力烦恼，迟早会被生活压垮。当我们用成就感的果实将未来的人生路铺满后，便可以用成功的快乐治愈我们内心的不安与恐惧。比起短暂的大欢喜，频繁的小确幸更让人感动。心烦的时候，就去寻找生活中的那些小确幸，然后把它们积蓄起来，这样生活也会变得有趣许多。众生皆苦，唯有自渡；行于黑暗，也要心系光明。05痛苦感，来源于情感的死循环我们之前经常会听到这么一句话：“万般皆是命，半点不由人。”我们总会觉得，我们的一生早已被规划好，在命运面前，无论怎么努力，都会显得软弱和微不足道。有时候我们还会发现，我们总是痛苦的重复同一种错误，还以为这就是所谓的命中注定。可曾奇峰认为，所谓的命运，就是心理学所说的强迫性重复。人们在经历痛苦的事件之后，会不自觉的反复制造同样的机会，以此来体验重复的情感，这样的行为就被称为强迫性重复。比如，无论谈多少次恋爱，结果都是一样；曾经被父母忽视，后来被伴侣忽视等等。其实，所有的故事重复，痛苦轮回，皆源于情感的死循环，它不在我们的心灵之外，而在我们的心灵之中。我们将以往经历的创伤埋在心底，不去疏解，又默认这种情绪感受就是自己的意愿，然后又会重复这个的选择。其实，这种重复性的“死循环”，解决的根源就是充分了解自己，了解自己的思维和行为模式。当我们意识，并拥有内在探索自我的力量时，“强迫性重复”就会停止，痛苦也就迎刃而解。兹心觉得，命运就是内心、性格的映照，你是谁，就会遇到谁。善于调节情感的人更容易看开，更容易找到幸福的方向。物随心转，境由心生。许多盘根错结的烦恼，皆是因为内心而生。心乱，则万事复杂，心静，往往会柳暗花明。余生很长，别再惦念过往；生命很短，学会爱与被爱。06顾城说，“一个人，生活可以变得好，也可以变得坏；可以活得久，也可以活得不久，没有多大区别，但是有一点，一个人应该活得是自己并且干净。”人到中年，见闻增多，阅历渐丰，这本是好事；但同时人受童年与过去的影响，便会思虑过重，神志纷乱，这便会出现问题。所以，曾奇峰用他的经历，他的学识，为我们答疑解惑，告诉我们，人生说到底，活得就是一颗心。心明则豁然，心暗则阴霾。因为人生复杂，所以才要活得简单；因为人生坎坷，所以才要活得乐观。懂孤独，知边界，不取悦别人，也不委屈自己，即明白存在的意义，也知道幸福的根源，这才是一个人的福气。古语说：“凡心静则神悦，神悦则福生。”纠缠过往，不如学会放下；忧虑明天，不如过好当下。此后岁月，认识自己，改变自己，成就自己，唯有这样，才能有梦为马，随处可栖。原著：曾奇峰-《你不知道的自己》