约翰•戈特曼《爱的八次约会》

最近，周迅正式官宣了离婚的消息。这位信奉爱情就该飞蛾扑火的全民女神，终究也没能幸免于离婚的宿命。在综艺《奇遇人生》中，周迅曾说过，她向往的婚姻一定是美好的。可飞蛾扑火的爱情和美好的婚姻本质上是冲突的，一个看重花前月下的海誓山盟，一个讲究平凡日子里的柴米油盐。如此说来，难道海誓山盟注定会掩埋在岁月的斑驳之中？有没有可能让它在平淡的日子里转变为天长地久的爱情？《爱的八次约会》一书给出了我们完美的解答。这本书由美国婚姻教皇约翰·戈特曼和他的情感专家团队共同撰写。40多年来，戈特曼和他的团队一直致力于研究经营爱情的秘诀。他们持续追踪、观察、分析了数千对夫妻、情侣相处的数据，最终找到了让爱情持续保鲜的终极秘诀：想要维持一生的爱恋，就要懂得如何跟对方对话。在书中，他们为读者精心策划了多个不同主题的约会，并且附上详尽的约会建议、沟通技巧、注意事项。夫妻或情侣只要照着多加练习，就能学会跟伴侣进行深入的对话，加深彼此的了解，从而携手创造出长久幸福的未来。接下来，兹心就带大家一起学习那些关于爱的表达吧！01婚姻需要保持独立又相互依赖刘若英曾分享自己的婚后生活：我和丈夫经常一起出门，去不同的电影院，然后看不同的电影。随后两个人再一起回家，一个人往左，一个人往右。他们还有独立的书房和卧室，但是会共用厨房和餐厅。诚如作者在书中所说，婚姻结合的不仅仅是亲密，也是不同的生活习惯、个性和信仰体系，甚至是生活怪癖。因此，好的亲密关系必然是需要相互独立的同时，又保持相互依赖。亲密关系中的差异并非坏事，反而有一定的益处，它给了两人进一步了解对方的机会。重点在于，不要试图说服对方相信你是对的，而要尝试理解对方的需求，接受不同，达成妥协。互相依靠，却又彼此独立，这便是婚姻中最美好的相处方式。作者建议，当两人因矛盾产生冲突时，先不要急着互相攻击，可以试着冷静下来，问问彼此你还有哪些需求没有得到满足？兹心也觉得，矛盾并不可怕，因为矛盾是相互了解，深入了解的桥梁。亲密关系让我们有机会通过另一个人的视角去看这个世界，从而丰富和扩展我们人生的感受和体验。而这需要我们愿意带着兴趣和好奇去倾听对方，带着尊重和包容去接受对方跟我们的不同，才有可能做到。只有当一方感受到另一方的爱和接纳，两个人之间的关系才会越来越融洽。世界上并没有什么天生一对，只不过都是相互的迁就、包容，体谅彼此的不易；不忘初心，爱与接纳，才能在人间烟火中，携手一生。02“面包和爱情”可以兼得电视剧《我们都要好好的》中，刘涛饰演的寻找为了家庭放弃了事业，每天在家带孩子。她的丈夫向前，则为了事业天天在外出差，哪怕偶尔回家也依然忙着工作。对于妻子陪伴和沟通的渴望，向前无心关注，直到妻子因孤独患上了抑郁症。这样的夫妻在生活中并不少见，尽管不见得人人都变抑郁，却会因为“面包和爱情”发生争执。若非财务自由，谁都需要努力工作谋生。而且，一旦工作为我们带来价值感，让我们的人生目标有机会实现，我们会甘愿花更多的时间去工作。只是，持续长时间的工作又势必会让两人的感情变得淡漠疏离，甚至危及亲密关系。作者认为，跟伴侣谈论自己对工作的热情是非常必要的。当一方清楚的了解到工作对另一方的意义，就能谅解对方，稳固亲密关系。为此，作者给大家支招了一个有效的互动方式。当亲密关系中的一方开启“工作狂”模式，以致影响两人关系时，另一方可以试着问问伴侣，工作对他来说意味着什么？他可以从中获得怎样的愉悦感和满意度？反之，拼命工作的一方也可以暂时停下工作，问问对方，自己没空陪她，对她来说会有什么影响？当自己忙完工作可以补偿时，她渴望获得怎样的陪伴和联结？在兹心看来，或许面包和爱情很难非此即彼地评判出孰重孰轻，因为在人生的不同阶段，我们都会有不同的选择和侧重点。因此，两个人有必要好好的规划在不同的阶段如何分配工作和相处的时间，互相协调，平衡好彼此的需求，让“面包和爱情”可以兼得。其实，家庭与工作平衡的关键，在于你愿不愿意花时间进行心灵上的交流。只要我们保持诚意，真诚地去与另一半沟通，并且让对方感受到你的诚意。体会到你工作上的专注，生活上的温暖，那就足够了！工作时，你只管认真工作，回家后，尽可能开心生活。03夫妻关系永远是第一位的杜江对霍思燕的8年独宠，一直让很多人羡慕不已。他不仅自己实力宠妻，还经常用言语和行动教育嗯哼，要把妈妈当成公主一样宠。出差回到家，杜江第一个拥抱的是霍思燕，而不是嗯哼。当嗯哼跟霍思燕闹脾气时，他会告诉嗯哼，妈妈才是家里的老大，绝对不许欺负妈妈。杜江的做法，作者深表赞同。作者认为，婚姻里最重要的关系，是和伴侣之间的关系。夫妻需要把彼此的关系放在第一位，把孩子放在第二位。许多心理学研究也同样证明，父母可以为孩子做的最好的事情，就是牢固他们的婚姻关系，让孩子能在一个父母恩爱的环境中成长。想做到这一点，作者建议夫妻俩最好预先达成这样两个约定：一是从妻子孕期开始，丈夫就要积极参与进来，陪伴、照顾妻子和孩子。二是平时学会互相体谅，可以经常聊聊彼此对于理想中的家庭的看法，抽出时间约会，以维系彼此间的亲密感和联结感。兹心非常赞同这样一个观点：“父母的关系，是孩子与他人建立关系的模板”。孩子通过观察父母之间的互动，来学习如何跟周围人相处。如果父母足够相爱，孩子内在的安全感就足够大，他会更主动的去跟人建立关系；会更有勇气去探索外在的世界；遇到挫折时，会更有自信去解决问题；长大后，也更容易收获完美的爱情。现在，常常听人感叹自己“不会爱”，这很大程度上，跟我们的父母辈不擅长表达爱有关，我们没有从他们身上很好的学会爱自己和他人。如果我们希望自己的孩子有所不同，不如就从自己开始，学习如何爱，如何表达爱。04好的婚姻，要能玩到一起去很多亲密关系的最初都始于一场玩乐、一场冒险，觉得对方有趣，想要一辈子玩在一起，才走到一起。可随着时间的流逝，却觉得对方不好玩了，相处起来越来越没意思。就像《如果岁月可回头》中靳东饰演的白志勇和妻子景雅，一个爱打牌爱喝酒，一个爱看话剧爱看演唱会。原本想着既然玩不到一起，那就分开玩。可最终，还是逃不开离婚收场。在作者看来，这样的夫妻不懂得一个最简单质朴的道理——能玩到一起的两个人才能长久在一起。在一段长久的亲密关系中，玩乐是必不可少的。它不仅让两个人有更多的机会相处。更重要的是，一起玩乐的经历，会为两人的关系注入意义感和新鲜感；共同面对挑战的过程，会增加彼此间的信任感和依赖感，这些会让他们的关系变得真正的亲密无间。因此，夫妻或情侣需要尽可能地找到一些方式玩到一起。哪怕只是一起运动、一起学个新技能、一起玩电子游戏，也是不错的选择。对于那些实在玩不到一起的事情，则可以通过语言描述，把自己的乐趣分享给对方。兹心认为，好的婚姻，从来不是各自玩乐，各自高飞，而是彼此分享，互相成就。陈道明对婚姻曾发表过这样的理解：“夫妻结缘的最大意义不是吃饭穿衣、生儿育女，而是彼此滋养、彼此成就，提升生命的层次。”如果两个能玩到一起的人成为夫妻，一定是精神上高度契合的人，也必定会把生活过成欢歌，即便遇到困境，也一定能笑着携手活出生机。两个人，志同道合，不论是雅，还是俗，都能谈笑风生，会心一笑，玩到一处去。这便是婚姻最幸福的模样。05“人这一生，遇到爱，遇到性，都不稀罕。稀罕的是遇到了解。”人人生而孤独，但亲密关系给了我们一个机会，可以借由一次次的对话去说出自己内心的感受。尽管，我们永远无法做到完全的了解一个人，但我们依然可以通过每一次坦诚的互动去表达自己、倾听对方、理解彼此。这份独特的体验，让我们在无限靠近对方的同时，也无限的靠近真实的自己。而这样的体验，生命中不会再有任何其他人跟你共同拥有。灵魂伴侣可遇不可求，一旦遇见，就要珍惜。原著：约翰·戈特曼 -《爱的八次约会》