迈克尔•海亚特《高效能人生》

罗素说：“精神濒临崩溃的症状之一，就是相信自己的工作无比重要。”在这个快节奏的时代，工作占据了我们大部分的时间和精力。很多人为了工作，忽略了家人朋友，不知不觉活成了一台没有感情的工作机器。虽然已经觉得筋疲力尽，却不敢放松，害怕一放松就会被淘汰。难道我们真的没有办法，平衡一下工作和生活吗？答案显然不是。迈克尔・海亚特在《高效能人生：平衡的法则》这本书中，给出了一些行之有效的办法。迈克尔・海亚特是全球知名的高效能专家，他曾经忙于工作，疏忽家庭，导致婚姻出现了危机。他的妻子一度崩溃，认为自己明明有丈夫，活得却像一个单亲妈妈。因此，他开始调整工作和生活的比重，在实践中总结出了五项平衡工作和生活的法则，并且和他的女儿梅根·海亚特·米勒一起写出了《高效能人生：平衡的法则》这本书。兹心读完这本书，觉得非常实用。它能够帮助我们建立起工作和生活之间的界限，守护我们和家人相处的时间，同时避免我们再次陷入过度工作的陷阱，真正地过上平衡的生活。人生的成就不止工作，成功的标准其实很多元。想要拥有更加游刃有余的人生，就要掌握以下五个平衡的法则。01追求工作之外的成就感平衡法则的第一条，是追求工作之外的成就感。虽然很多人会抱怨工作辛苦，不过我们得认识到一个事实，那就是：工作很容易让人沉迷。在工作时，我们会进入“心流”状态，忽略时间的流逝，在解决问题的过程中，我们也会接连不断地获得成就感。作者说：“工作容易让人着迷这个特质，不应该被轻描淡写。”正因为工作具有这个特质，所以我们才更要开启防沉迷保护，让自己在生活的其他领域，也建立起快乐的正反馈，从生活的方方面面，都能获得成就感，这样人生才能均衡。在日剧《我，到点下班》中，有一个叫三谷的员工，她从来不请假，不仅自己爱加班，还强制要求其他同事和她一起加班，哪怕生病，都不肯放下工作。终于有一天，她扛不住压力，身体和精神都崩溃了。在同事的劝说下，她才意识到，人活着不仅是为了工作。下班之后，可以和同事在附近的小餐馆里吃到美味的晚餐，品尝限时免费的啤酒，这样平凡的时刻，也同样珍贵。作者认为，人生的每个领域都很重要，而且互相影响。工作压力大，就会影响家庭关系；健康状况不好，就会影响工作；忽略财务状况，就会影响生存质量。如果我们不去平衡，那么即便工作上取得了暂时的成绩，也是难以维系的。有一句伊朗谚语说：“疾驰的快马，往往只跑两个驿站。从容的驴子，才能日夜兼程。”慢下来，享受工作之外的领域，我们所得到的快乐会更丰富，也更长久。02控制工作时长，提高效率平衡法则的第二条，就是控制你的工作时长。一位叫布洛尼・威尔的临终关怀护士，记录下了一些患者临终之前的遗憾，其中，最常见的一条，就是“我希望我当年没那么努力”。所有她护理的男性，都在后悔自己把大多数时间消耗在工作上，忽略了孩子和伴侣。在《高效能人生》这本书中，作者用了一个形象的比喻，来说明控制工作时间的必要性。他说：“工作就像水一样，是我们生活的必需品，但同样的，如果不对它加以约束，它就会泛滥到任何地方，淹没你的生活。”对此，解决的方法其实很简单：你需要筑起一个强制性的边界，保护好你的周末和下班之后的时间。作者迈克尔担任出版公司CEO的时候，工作非常繁忙，即使每周都不休息，活也干不完。不过他的职业导师对他提出建议，限定三个严格的时间界限：下午六点之后不工作，周末不上班，假期不干活。在这三个时间界限的约束下，他不得不有所取舍，放弃了一些不重要的工作，抓紧时间，放在核心问题上。由于不能把工作带回家做，所以他不得不在工作时保持专注高效，所以避免了很多分心拖延的现象。对此兹心深有体会，在严格的时间界限下，往往效率很高，但如果我们把工作拖到下班之后，或者周末和假期，那么我们就会觉得还有很多时间可以浪费，所以不知不觉降低了做事的效率。当我们能够把时间做出明确的区分，不把工作带到生活里时，效率自然就提高了，与此同时，我们还会收获更高质量的业余时间，有更多的精力来锻炼身体、陪伴家人，发展自己的兴趣爱好。03降低期待，调整目标平衡法则的第三条，是降低期待，调整目标。我们每个人的时间精力都有限，想要实现工作和生活的平衡，就要不断调整自己的状态。如果工作已经侵占了生活，那就降低对于事业的期待，减少工作量。如果生活影响了工作，也可以适当地降低对生活的期待，多投入一些精力在工作上。爱因斯坦曾经说过：“人生就像骑自行车，要保持平衡，就必须前进。”这个比喻很有道理。因为平衡并不是一件一劳永逸的事情，我们都是在不断地前进中，进行一次次的调整，使得我们处在一种动态平衡的状态。在《高效能人生》这本书中，作者把平衡看成是一种交易。他认为，我们的人生有四大资产，分别是：健康、家人、朋友和生产效率。时间管理的问题，其实就是资产配置的问题。我们最不应该拿来换钱的，就是健康、家人和朋友。年轻的时候，我们总以为自己可以靠垃圾食品过活，可以用时间换钱，可以先把家人和朋友放在一边，等自己有钱了再好好陪伴他们。实际上，光阴似箭，日月如梭，等你有钱的时候，可能已经失去了许多珍贵的东西。时间不会回头，失去的很难再回来。兹心有一位长辈就是这样，年轻的时候忙于工作，落了一身职业病，疏忽了妻子和孩子。虽然他一直在给家里钱，但是等孩子大学毕业之后，妻子就提出了离婚，因为她无法忍受没有情感交流的生活。失衡的人生，最后的结果，往往是崩盘。与其这样，还不如一开始就抱着一颗平常心，降低对于工作的期待，过符合自己实际情况的生活。人的欲望是没有止尽的，没有人会嫌自己钱多职位高，可是如果我们任由自己的欲望操纵，可能就会失去更重要的东西。04留出空闲，学会无为而为平衡法则的第四条，是留出空闲，学会无为而为。我们的大脑并不是为了连续工作而设计的。我们需要一段无为而为的时间，来恢复元气。这段时间是完全属于我们自己的时间，我们可以弹琴画画，做手工，听音乐，做游戏，参加读书会，或者漫无目的的在街上闲逛。有些人可能会觉得，时间很宝贵，如果既不工作，也不陪伴家人，只是单纯的放空自己，会很有负罪感。其实不然，就连印刷厂里的机器，都需要腾出15%的时间来停机维护，更何况我们是活生生的人呢？演员陈道明说过一句话，兹心很认同。他说：“独处是一种美德，让人内心得到净化。”人是很容易迷失的生物，要么迷失在繁杂的工作里，要么迷失在琐碎的生活中，只有一段纯粹的、不带目的的独处时间，才能让我们重新看清自己的心灵。在独处的时间里，我们往往会灵感迸发，很多原本没有头绪的事，在独处期间，却豁然开朗，柳暗花明。所以，多留出一些空闲给自己，发散自己的想象力，任由自己漫无目的地思考，制造出不被打扰的时间和空间，如此一来，我们往往会有意想不到的收获。05睡好觉，养好神平衡法则的第五条，是睡好觉，养好神。我们很多人都有熬夜赶工的习惯。在时间不够用的时候，我们不会想着怎么去争取更长的截止期限，只会劝自己忍一忍，熬个夜赶紧把活干完。睡眠对健康的影响，不是立刻显现的，但是，如果长期缺乏睡眠，我们就会面临很多疾病的风险，比如中风、肥胖、心血管疾病、糖尿病甚至猝死。有句话说：“世界上没有任何事是需要你熬夜的。”真正高效工作的人，不会把熬夜当成证明自己勤劳的标志。很多名人高管会吹嘘自己睡眠时间短，比如特斯拉的CEO埃隆・马斯克，推特创始人杰克· 多西，都以睡眠少为荣。这种吹嘘睡眠短的行为，用专业的名词来讲，叫做“睡眠炫耀”。在作者看来，这种炫耀是不健康的，牛皮吹得越大，只会让真话越少。真实的研究表明，我们不仅不应该少睡觉，而且还要花更多的时间来睡觉。充足的睡眠能够让我们意识敏锐，记忆力增强，情绪稳定，还能让我们的身体恢复活力，以充沛的精力，开始新的一天。因此，我们应当保障睡眠环境，准时上床睡觉，清空头脑。如果有睡眠问题，可以尝试睡前泡热水澡、听音乐，让自己放松下来。兹心觉得，睡觉是一个重启的过程，如果有什么不开心的事，好好吃顿饭，睡一觉，第二天早上醒来，昨天的事就都不是事了。想要拥有一个更高效的人生，我们还是得重视睡眠，睡够睡好，这样才有精神去应对人生的重重关卡，做好工作，顾好生活。06越平衡，越自由作家高尔基说过：“工作是一种乐趣时。生活是一种享受；工作是一种义务时，生活则是一种苦役。”工作是乐趣还是义务，生活是享受还是苦役，其掌握权，在我们自己手里。认真活着的人，会懂得平衡的艺术，把控自己的人生。在工作和生活的动态平衡中，我们得以获得真正的自由。不慌不忙，不紧不慢，从容淡定地做好该做的事，按照自己的节奏，活出自己的人生。