巜少年抑郁症》于宏华

听到抑郁症三个字，你是什么反应？如果听到自己的孩子得了抑郁症，你又会是什么态度？抑郁症三个字让人生畏，可它在生活里却很常见，尤其是处于身心发育期的青少年更是抑郁症的主要人群。中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》数据显示，几乎每五个青少年中，就有一个有抑郁的表现。而在现实生活里，父母往往只关注是否给孩子提供优渥的物质，能够把孩子培养成学霸，却忽视孩子的心理健康。甚至把孩子因为心理抑郁而哭闹、表达不满的行为，当成是叛逆、不听话，很多孩子的心理健康问题也因此被忽视、耽搁。今天，兹心为大家带来的这本“心理养育书籍”——《少年抑郁症》，以亲历者口述形式，记录了17个家庭在孩子抑郁之后的挣扎与蜕变，书中以第一人称的方式，讲述了抑郁症孩子及家长的心声。医学顾问于宏华是原北京回龙观医院主治医师，擅长青少年抑郁症诊断与治疗，累计心理治疗时常超过6000小时，书里结合实际案例，为大家提供青少年抑郁症专业的建议和意见。今天，我们一起补上中国家庭始终欠缺的一堂心理养育课，让每个对抑郁症无知状态的青少年和家长了解抑郁症的成因、诊断与治疗，在注重医学疗愈同时，也唤起家庭疗愈的重要性。01你可能忽视孩子的求救信号了孩子比你想象的更痛苦于医生在书中分析说，当代社会中的“鸡娃教育”容易让孩子产生更多自我批评，而自我批评是青少年抑郁的核心影响因素。兹心觉得，如今，在鸡娃、内卷的压力下，父母更多考虑的是如何提高孩子的学习成绩、如何让孩子考上名校，却忽视了与孩子的内心交流。即便孩子和家长的想法不一致，家长不主动去了解，孩子也不愿主动去诉说，于是家长依旧按照自己的方法做事，孩子表面顺从，实则内心反抗，心中的积怨越来越深，最终情绪爆发。想到电视剧《小欢喜》里的乔英子和宋倩这对母女。宋倩望女成凤，虽然乔英子成绩已经很好了，可宋倩还是希望女儿的学习成绩能再提高一点，放学后还给她安排很多作业，剥夺她放松休闲的时间；乔英子喜欢天文学，好几次她小心翼翼地向母亲说起自己的想法，可母亲从未放在心上；学业选择的分歧，也成为压垮乔英子的最后一根稻草，以跳河的方式表达对母亲的不满。直到女儿被诊断患有抑郁症，宋倩才意识到自己对女儿的忽视。就像书里告诉我们的：“更好的一代肯定不应该是在教育内卷中疲于奔命的人，而应该是拥有健全人格，健康体魄和在自己感兴趣的领域发光发热的综合性人才。”兹心知道，对于中国父母来说，孩子学习好，成为学霸，考上理想的大学，就是好孩子。可这样的父母很少会考虑孩子的真实需求，孩子在鸡娃大战中也成了最无辜的牺牲品。真正关心孩子的家长不应只关注学习成绩，更要关注孩子的心理健康，多倾听和理解，少指责和埋怨，走近孩子的内心，了解孩子的需求，才能帮助孩子快乐健康的成长。02童年的创伤经历会对人的一生产生重要影响著名家庭治疗师维吉尼亚·萨提亚曾说过：“一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他一生。”书里也告诉我们：原生家庭会影响一个人与他人的相处模式、自我控制能力、择偶标准和婚姻等。每个独立个体问题的背后都是原生家庭的问题。兹心觉得，我们每个人都是自己家庭的衍生品。从小缺爱的孩子，大概率会成为不懂爱的父母，从而给下一代留下原生家庭的伤痛。书里列举了这样一个案例：一位妈妈继承了自己母亲独立自主的性格特质，而教师职业更将她性格中隐藏的独断专横和控制欲逐渐放大。丈夫下岗，创业之路磕磕绊绊，丈夫总是忙于工作，对孩子放任不管。丈夫对家庭贡献少，而这位妈妈为家庭兢兢业业付出，心中难免积压怨气，婚姻进入无休止争吵，甚至把对丈夫和家庭的怨气都迁怒到孩子身上，对孩子暴力相向。这位妈妈没有在自己母亲那里得到足够的爱，导致在婚姻生活里也不会关爱丈夫和孩子，给孩子带来的是糟糕的家庭氛围。孩子活在争吵和压抑的氛围里，还总被打骂，就会容易罹患抑郁症。正如心理学家阿德勒说过的：“幸福的童年治愈一生，不幸的童年用一生来治愈。”兹心觉得，童年的创伤经历，会对人的一生产生重要影响。而对于遭受原生家庭伤痛的孩子来说，想办法摆脱原生家庭的影响，从与父母的负面关系模式中解脱出来，也是一件需要勇气和力量的事，要学会自我救赎、自我疗愈和自我改变，而不是把所有问题都指向原生家庭。而对于父母来说，不当着孩子面吵架，给予孩子足够的关爱与帮助、足够的安全感，给孩子营造一个良好的家庭氛围，才是父母给孩子受用一生的宝贵财富。03与其想着改变孩子，不如先改变自己书里告诉我们：每个父母的内心深处都住着一个完美小孩，试图按照这个标准来教育孩子，让孩子按照自己心中的样子成长，这也是造成孩子心理问题的主要诱因。兹心觉得，世上没有完美的人，也没有完美的孩子。与其想着改变孩子，不如先改变自己。学会接纳不完美的孩子，给予孩子欣赏和自信，孩子才会更加感激你。网上看到这样一则新闻：一对儿夫妻都是985院校毕业的高材生，两个人也都是追求完美的人，希望把孩子培养成聪明自律、成绩优异的好孩子。下班后，父亲把全部精力都用在辅导孩子作业上，可女儿似乎对学习不感兴趣，上课溜号，晚上在家写作业也总是找借口拖延。第一次英语考试，女儿考了68分，全班倒数第一，而班里20多个孩子满分，父亲的心都凉了半截。父亲经常训斥孩子，孩子状态不好，整个家庭氛围都很糟糕。经历了一系列的打击后，父亲终于承认自己的女儿在学习上不太有“天赋”。最后，父亲终于说服自己，开始降低对女儿的期望，鼓励孩子而不是指责，让女儿开心快乐生活。纪伯伦曾说过：你的儿女，其实不是你的儿女，他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。兹心觉得，父母都要意识到孩子首先是一个鲜活独特、应该被尊重的独立个体，其次他才是你的孩子。就像书中告诉我们的：接纳孩子现有的样子，而不是自己期待的样子。不要让自己的期待，操控了孩子的人生，接纳孩子的不完美，是天下父母的必修课。诚然，接纳不完美的孩子，需要父母有很大的勇气、耐心。而父母对子女真正的爱，就是帮助孩子找到他自己，给他信心，给他力量，也是父母给孩子最好的礼物。04这是一场关于爱的自我修炼书里告诉我们：面对孩子抑郁这件事，很多家长都无法接受，或者觉得孩子没有生病，只是太矫情；或者把抑郁症当成是一种精神疾病而难以启齿。但其实“这只不过是一个小小的心灵感冒”。兹心觉得，家长用正确态度面对抑郁症，才是孩子治疗和康复的关键。书里列举了这样一个例子：一个女孩看到妈妈割腕自杀，没有了妈妈管束，学习成绩一落千丈，并且自暴自弃。爸爸在外奔波，从没关注过孩子的内心，只是觉得孩子学习成绩下降很没面子，对孩子不管不顾，导致父女关系生疏。当父亲得知孩子身患抑郁症，首先是不承认，也根本意识不到自己常年在外奔波忙碌，没有给孩子足够的陪伴和关心，导致孩子和自己疏离。后来在心理医生的帮助下，父亲每周留出时间陪伴孩子，并且学会倾听和尊重孩子。虽然父亲还是很忙碌，但和孩子两个人决定互换日记的方式了解彼此的生活。以前，父亲不允许孩子养猫。现在，父亲知道孩子只是想要一个陪伴，于是，给孩子买了鹦鹉。这对父女终于学会了互相尊重，也在爱里得到了改变和成长。爱是人生至暗时刻的一道曙光，对于抑郁症患者家长，书里提出几个建议：1.正视孩子的问题，学会接受并理解对于青少年抑郁症来说，父母看见并了解就是改变的开始。对于父母而言，面对孩子的情绪风暴，先接受，再理解，不要指责和排斥，接纳就是开启治愈的第一步。2.父母首先要把自己的能量提升上来，再去带动孩子父母是孩子的坚实后盾，父母做好自身心理建设，坦然面对疾病，并把这种积极能量传递给孩子，就是给孩子最有力的支撑。3.尊重包容和爱才是治愈的良药爱是一种强大的能量，父母的爱，更是孩子的救命稻草。一如既往地让他感受到父母无私伟大的爱，这会给孩子注入重要的生命能量。总之，抑郁症并不可怕，孩子正确看待，父母给予理解和爱，共同面对，帮助孩子摆脱抑郁症的困扰，重获生活的美好。05《少年抑郁症》的医学顾问于宏华认为青少年抑郁症的主要诱因是来自家庭、学校、社会三方面，比如孩子学业压力大诱发心理问题、孩子被同学和老师霸凌，无法应对和处理这些关系，又或者父母关系不和，经常吵架或是经常被负面训斥、指责、批评等，这些负面的成长环境都可能会导致孩子患上抑郁症。对于家长而言，除了关注孩子学业，更要关注孩子心理健康，要给孩子建立和谐的家庭氛围，给予孩子尊重和理解，爱和陪伴，让孩子在温馨的环境里成长。愿每个父母都能给予孩子足够的爱、尊重和关心，愿每个孩子都能拥有幸福快乐的生活，愿每个正经历青少年抑郁症困扰的家庭能够早日在爱的环绕下走出阴霾。