关于免疫力的那些事儿

听京美之声，享健康人生，大家好，这里是荔枝FM2528053，我是今天的主播。   在生活节奏越来越快的都市，你是否发现自己身上出现越来越多的小毛病？ 皮肤、肠胃、呼吸道等抵抗力越来越弱，是不是常常会因为环境的改变而出现不适？ 其实归根结底是我们的免疫力变差了。   免疫力有多重要，其实不少人都清楚，人之所以能自己抵抗各种疾病，还能慢慢恢复健康，其实都是因为免疫力在默默地帮助我们。知道吗？人体60%——70%的不适和疾病，都是靠着我们自身治愈的。   免疫力作为我们身体的最强防线，我们一定要好好保护它！那么我们如何做呢？接着往下听，   第一，保证充足睡眠，这个有多重要，就不用多说了吧！   第二，常喝酸奶，常喝酸奶，不仅能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力，还能降低感冒和流感概率。   第三，蔬菜鸡汤 这个你一定不知道，其实，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有助于消除因感冒引起的炎症。   第四，常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水，对提高免疫力很有帮助哦！   第五，多晒太阳   常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。   第六、每周坚持锻炼   每周运动5次以上的人，感冒持续的天数能缩短一半。   第七，释放心中压力   这个可是有科学依据的，愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞；而过多负面情绪，可能导致抑郁等心理疾病，减少进食，影响身体营养状况。     好了，今天的京美之声就到这里了。听京美之声，享健康人生，我们下期再见。