第十七章（2）思维是一块马赛克

第十七章（思维是一块马赛克） 我们每个人都有很多部分组成，比如现在，我的一部分想睡午觉；一部分想要继续看书；还有一部分的我可能还在因为某位家长的无理取闹而感到烦躁；但另一部分的我想要冷静下来，随它们去。自我的各部分区别，不仅仅包括情绪，还包括不同的存在方式。在我们生活的大环境里，这些不同的自我部分有各自的信念、行事方式和角色。 卡尔·荣格写道：“心灵是一个自我调节系统，这个系统通过自我调节保持平衡，正如我们的身体一样。”我们如何和自己相处，很大程度上取决于我们内在的领导力技巧——也就是说，我们怎样倾听我们不同的部分、确保他们各自得到很好的关注、并防止他们破坏彼此。 理查德·施瓦茨创造了内部家庭系统治疗（IFS）。 IFS 的核心理念是，我们每个人的心灵就像一个家庭，其中的成员有不同程度的成熟度、兴奋性、智慧和伤痛。改变这一系统或网络中的任何一个部分，将会影响其他所有的部分。IFS认为，“自我部分”不仅仅是暂时的情绪状态或习惯性思维模式，而是独立的精神系统，有着各自的历史，能力、需求和世界观。创伤给这些部分注入的信念和情感，破坏了其原本自然的、珍贵的状态。 IFS治疗师不会把这些极端的负面表现当成疾病来讨论，他们能够认识到思维的每一部分都是因为过去的经历而造成的负担，并且尊重其在整体系统的重要性，使得整个治疗过程不那么具有威胁性或者强烈。