介绍:
又是一期姐妹谈心局~与困扰多年的“社交恐惧”面对面！聊聊我们的「社恐时刻」，尝试弄清楚自己为什么社恐？什么行为算社恐？看看还能不能救一救其实，社恐本身并没有什么不好，但不要因为“社恐”而妨碍自己去做真正想做的事，一起做个自由的人吧~~~本期内容请查收↓（超详细版00:42 先说说：社恐是什么感受？盘点我们的「社恐时刻」：03:40 碰到多年不见的发小和亲戚：饶了我吧...找话题怎么这么难？05:19 等电梯偶遇领导？当然是找个理由掉头就走07:52 职场难题千千万，上台领奖和敬酒就够我喝一壶...10:20 团建小游戏来了！果断达咩♀️，回宾馆躺着才是正确打开方式13:14 去亲戚家，我永远是那个坐在角落的“老实孩子”16:05 喊话丹丹：你的创作灵感真的超精彩！！21:48 你有“精致羞耻症”吗？23:34 入职4个月了，还要不停地参加！新人介绍会！25:43 我参加驴友团是去爬山的，为什么要在大巴上表演节目啊？27:22 最怕提建议、最怕做决策，最怕...迈出第一步32:32 在工作群里发消息，严谨严谨严谨33:45 逛街穿玩偶服的人，好可爱但是好怕ta过来互动35:33 逛商场已经能淡定地看吊牌了，好像年纪越大脸皮也越厚了36:53 发朋友圈 or 发小红书？这道题我会！42:05 学生时代，如果在课堂上多发发言该多好47:03 丹丹：“这个场子我能拿捏，我才有自信”49:56 如果用玩剧本杀的思路应对社交困境呢？发自己一张身份牌52:14 地铁门快关了我一定会上，万一夹住我了，那全车厢不得看我呀！53:12 为我们“社恐”的美好品质喝彩~~54:08 尝试总结：我们为什么感到社恐① 当我预期和我的能力不匹配② 我在意别人的目光，害怕被观察，怕别人多想③ 我可能会过度灾难化这个后果④ 身在异乡的漂泊感增加了我的孤独底色⑤ 刷一刷社交媒体，对比之下感觉自己越来越不足58:43 找到了一些缓解社交焦虑的方法① 问问自己：这件事情最糟糕的结果是什么？这种情况发生的可能性有多大？② 与其焦虑，不如行动，说干就去干③ 想想好朋友，给自己创造一个支持性的小环境④ 提高音量、微信，以及喊一声加油加油⑤ 识别引起焦虑的原因并给它们起个名字，有名字才知道“敌人”是谁⑥ 一些不推荐的应急策略：戴口罩、穿宽松衣服、眼神逃避、转移话题等⑦ 聚焦核心目标，不要考虑太多最后最重要的还是，勇敢地做自己[图片][图片][图片]（图源：《如何克服社交焦虑》）— 提到的书 —《如何克服社交焦虑》埃伦·亨德里克森 著/冯晓霞 译《原来你怪可爱的》罗贝塔·古扎迪 著/李梦如 译— 本期主播 —丹丹 / 杰子 / 四月— 本期BGM —Simple Life - Tim Weepies— 剪辑 —四月 欢迎订阅和评论，期待你在不同平台留下宝贵建议～邮箱：jiazaiyixia@foxmail.com
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