介绍:
我知道在有了这些情绪时候你无法控制自己去做这些事，但是，请相信，你的本能和求生欲是强大的，尽量克制自己不要做不要想或者少做少想。
一、不要放弃对生命和生活的希望
故城有一句诗是这么写的：黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明。你在深渊里看不到光，可是你的眼睛是亮的，它们会带你寻找光，所以不要闭上你对生命充满希望的眼睛，要相信光明总会出现，可能迟到，但永远不会缺席。
二、不要伤害自己的身体
很多情况下，我们会失眠，会情绪低落，而酒精、烟草、陪伴、药物是有一定缓解作用的，但一定一定要控制好量，记住不要伤害自己的身体，它还要作为你实现人生目标的载体带着你前行呢，好好对待它吧。
三、不要长时间远离人群
倾诉是情绪不好时候比较行之有效的方法之一，因为不想给其他人平添负能量和麻烦，所以闭口不谈，这是不好的习惯。如果你身边没有可以说得出口的朋友亲人，自己又无法消化，那么去寻找正规的心理医生，这个我强调过很多次，有心理问题并不可耻，不是一件丢人的事情，它就像感冒发烧一样，是一种正常的现象，勇敢地去面对自己，说出心里的不快，释放自己的情绪，是你在抑郁时候最应当做的事情。
上一期节目留了一个尾巴，最后一点是要不气馁地去找寻理可以理解你的朋友，要相信这世上你不是一个人在孤独行走。
四、不要长期沉浸在无意识的不良情绪里
当这种情况被你发现，也就是你猛然醒过来的时候，要及时阻止自己再进入到那个无意识中，做一些别的事情打断进入，不要沉浸在里面，即便是很舒服的感觉也不要沉浸，很多可怕的事情就是在这种状态下发生的。
五、不要拒绝尝试新的缓解情绪的方法
你可以学一门新的乐器、或者语言，或者做饭，也可以走出家门晒晒太阳，站在街角看往来的行人，去流浪动物收养所当当志愿者等等等等，去尝试你没有尝试过的事情，看没有看过的风景，不要拒绝新的事物。
背景音乐：陈奕迅《相信你的人》
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