介绍:
二十四节气之立夏：夏季之始，饮食注意“少苦多辛”
Сезон Лися: полезна «менее горькая и более острая» пища
2022年5月5日，是中国传统历法中的立夏节气。立夏，为二十四节气之第七个节气，夏季的第一个节气，于每年公历5月5~7日交节。
5 мая 2022 года по традиционному китайскому сельскохозяйственному календарю наступает сезон Лися (Становление лета). Это седьмой из 24 сезонов годового цикла и первый летний сезон. В Китае он наступает в промежуток 5-7 мая.
立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。
Сезон Лися – это важный сезон оживления природы и начала активного роста сельскохозяйственных культур. После наступления сезона становления лета погода постепенно становится все теплее, увеличивается продолжительность дня. Повышается влажность воздуха за счет учащающихся дождей. Начинают активно зеленеть посевы.
进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。
В сезоне Лися в организме человека ускоряется обмен веществ, нередко наблюдается недостаток кровоснабжения сердца и мозга, что делает человека более беспокойным, ленивым, он быстро утомляется. С учетом этого необходимо разумно планировать время работы и отдыха, надлежащим образом восполнять питательные вещества и предпринимать эффективные меры в интересах укрепления здоровья.
养生专家建议，立夏时节在饮食上应注意“少苦多辛”。所谓“少苦多辛”，慎食苦味食物，多食辛味食用。所以像苦瓜、茶叶等苦味食物应该少吃，韭菜、香菜、香葱等辛味食物则可适当多食。另外像冬瓜、绿豆、绿豆芽等食物，都适宜在立夏节气食用。起居方面建议晚睡早起，以午休来弥补夜间睡眠不足。
В сезон Лися китайские эксперты в области здравоохранения советуют обратить внимание на питание. Еда должна быть «менее горькой и более острой». Это значит, что надо стараться уменьшить потребление горькой пищи, а больше употреблять блюда с немножко острым вкусом. Специалисты рекомендуют исключить из меню блюда с горьким вкусом, к примеру, китайскую горькую тыкву (горький огурец), чайный лист и др., а включить в список продуктов питания немного острые компоненты, например, восковую тыкву, зеленую фасоль, ростки зеленых бобов и др. Что касается повседневных привычек, то специалисты советуют поздно ложиться спать и рано вставать, и делать обеденный перерыв, чтобы восполнить недостаток сна ночью.
大家还在听
