介绍:
三月不减肥，四月徒伤悲，所以是时候把在健身房办的卡拿出来用用啦～不过对于第一次去健身房或者只去过几次的小伙伴们来说，难免有些手足无措。所以今天我们化身贴心的私人教练，告诉大家如何正确健身！
三个关键词——热身、放松、拉伸
热身：也就是准备活动。常用的热身项目有：快走、慢跑、自行车和椭圆仪等，热身时间大概5-10分钟，身体微微开始出汗就可以了。
放松：运动目的达到后应该有5-10分钟放松，也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。
拉伸：拉伸是针对身体里的每一块肌肉的，拉伸时动作要慢，注意自己身体的感受，当拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止，保持住状态15——30秒钟。在拉伸的同时，可以用一两次深呼吸来放松。
最后的喝水原则：
运动前可以喝一倒两杯水，备一个水瓶在身边，过五到十分钟就可以喝一小口。运动饮料是在长时间大量出汗的情况下使用的。如果运动强度不大，安心喝水就可以了～
这个春天一起变瘦变美吧～
编辑 | 卫辰晨
播音 | 赵晗 张有缘 张颖蔚 孙新卓 徐梁达 余悦 张月析 潘洪钟 李雪逸 赵杰
技术 | 陈梦
大家还在听
