介绍:
1.改掉决心
肯定有人会觉得等于说白话，如果不当真真的就是白话，做任何事情首先得一颗干的心，只有心里决定才有后来的实践。
2.放大恶习
这可能不太好，但这有一个很大的好处，可以让自己记忆深刻。就像有些人看到内脏就会恶心吐一样，我们也要让我们的恶习使我们恶心，只有这样我们才会有彻底想改掉它的心。
3.制定计划
在改掉我们的恶习之前，首先得制定一份计划，用我们的计划来指导我们的实践，计划要周期性的制定，具体说出在哪一时期实现哪一目标，一点一点改善，当自己没有完成时，设置一定的惩罚措施最好！
4.实践证明
用计划指导我们的实践，制定的计划一定得用行动来实践它，这一点也是比较难的，很多时候我们因为这样那样的原因不去做，能不能做到，就靠这一点去证明自己了。
5.反思自我
一个月之后我们可以来检查我们的成果，自己制定的计划完成了多少，问题出在哪里，是计划制定的不周全还是执行得不到位，不断发掘其中没有完成的原因，这样还能深刻的对自己反省，对自己有一个考察，发现自己的不足，不断去改正！
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