介绍:
下蹲养生是一种新兴的养生方法，有强身健体的作用。
蹲有益健康，它与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，也达到了锻炼的目的。
蹲的种类很多，如日常蹲、组合蹲、卧蹲等，如果掌握了蹲法要领，并坚持每天练习，对身体很有好处。
一、日常蹲
日常蹲分劳作蹲和休息蹲两种。
劳作蹲：顾名思义，就是在平日劳动如摘菜、洗衣服的时候，下肢分开，两脚分开与肩同宽，双膝靠近胸口，双手环抱双膝劳作，时间不限，以自我感觉不累为准；
休息蹲：是指在看电视、看书、听音乐时，下肢并拢或分开，蹲于板凳或沙发上，腰背挺直，双手抱胸或下垂均可。初蹲时可自己掌握时间，每次坚持不低于10分钟为宜，次数不限。
大家还在听
