秋分养生

秋分养生，注意4个关键点 秋分天气转凉，做好养生，可以很好的预防疾病的发生。那么秋分养生要怎么做呢？可以从下面4个关键点入手： 1、饮食：清润温润为主 一场秋雨一场寒，秋分后，气候干燥，不少人会出现鼻干、咽干、皮肤干燥、秋季腹泻等问题。在饮食上要注意预防秋燥，注意补充水分，尽量让身体感觉润泽舒服。多吃一些清润温润的食物水果，如芝麻、核桃、鲜梨、萝卜等。 2、起居：早睡早起 秋季要养成早睡早起的好习惯，哪怕比以往早10分钟，也是进步，尤其是女性朋友。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等。 3、运动：以轻松平缓项目为主 秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目。 4、情志：多走走赶走抑郁惆怅 从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。因此，秋季注重调摄精神很重要。秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼身体，也能让人神清气爽，有助于赶走忧郁、惆怅等不良情绪。