《四句话变幸福》49

《四句话变幸福》49 荷欧波诺波诺Q & A Q:   「谢谢你」「对不起」「请原谅我」「我爱你」这四句清理的话都要说，不然就没有效吗？如果是，一定要按照顺序说吗？ A:   不需要四句话全说，也不必拘泥于顺序。顺带一提，我觉得「我爱你」这句话本身就包含了「谢谢你」「对不起」「请原谅我」，所以我都只念「我爱你」。 另外，有的人一开始很紧张，只说得出「对不起」，即使如此依然有效。 Q:   说这四句话的时候，是不是发出声音效果更好？ A:   并没有这样的规则，请依循自己的灵感来说即可。不过 如果在安静的公共空间念出声音，很可能让周遭的人们感觉不舒服。所以我基本上都建议大家在心里默念。 Q:   早上、中午、晚上，哪个时间进行清理比较好？ A:   随时都可以，养成习惯才是最重要的。也可以规定自己，每当焦躁不安、因为别人说的话而感到愤怒、被悲伤笼罩的时候，就固定念着四句话。 一旦养成清理的习惯，只要一有时间就会自然念起清理的语句。 尤尼西皮里总是在看你是否认真清理。如果你持续认真清理，尤尼西皮里自然会记住清理的方法，替我们清理。 Q:   念非常多次，会加速消除记忆吗？ A:   不会。消除记忆的关键不在清理的次数，而在于永远持续下去。记忆总是不停累积，在我们意识到之前就先重播，把我们牵着鼻子走，所以只要活在世上，就不可能有再也无需清理的一天到来。