介绍:
今天录制的露易丝 · 贺女士著书《镜子练习 ------ 21天创造生命的奇迹》3.4（2）内容分享：
（第38页至第42页）
标题：第四天的镜子练习
1. 站在浴室的镜子前。
2. 深呼吸，然后在吐气时让所有紧绷离开你的身体。
3. 看着前额，想象你按下一个按钮后弹出一张CD，那张CD里装满一直在你脑海中播放的所有旧信念和负面想法。把手往上伸，想象你将那张圆盘从头部bá chū lái，然后把它给丢了。
4. 现在，深深凝视你的双眼，告诉自己，我们来制作一张装满正面信念和肯定句的新CD。
5. 大声说出这些肯定句：「我愿意放下。我释放。我放下。我释放所有紧绷。我释放所有恐惧。我释放所有愤怒。我释放所有罪恶感。我释放所有悲伤。我放下旧有的限制和信念。我放下，而且很平静。我与自己和睦共处。我与生命的过程和睦共处。我很安全。」
6. 复述这些肯定句两、三次。
7. 在这一整天里，每当有刻薄的想法浮现时，就拿出随身镜，复述这些肯定句。尽量熟悉这些话，让它们成为你每天的例行公事。
标题：第四天的记录练习
1. 我发现生活中大部分的问题都来自四大源头：批评、恐惧、罪恶感和怨恨。在日志中画出四个栏位，然后分别以四大源头为每一栏的标题。想想它们在你人生中扮演了什么角色，在对应的栏位写下你对每个源头的想法和感觉。
2. 完成步骤一之后，挑出两个你写最多的栏位，然后在这两栏中分别写下十个正面肯定句。举例来说，如果其中一个是「怨恨」，你也许可以写下这样的肯定句：「我现在选择释放所有伤痛和怨恨。我释放的怨恨越多，我就有越多爱可以付出。」
3. 生命中的每一件事都是一面照出我们是谁的镜子。想想那些在生活中最考验你的人，他们最让你讨厌的特征是什么？把那些特征写下来。
4. 看看你在步骤三列出的特征，写下每个特征反映出你对自己的哪个信念。你可能也想要把你在今天的练习中学到的关于自己的事写下来。
标题：第四天的心灵讯息：「我可以放下。」
我们创造出习惯和模式，因为它们在某方面对我们有用。令人惊讶的是，我们也创造出许多病痛，只为了惩罚父母。我们也许不是有意识地这样做 ------ 事实上，绝大部分这类情况都是无意识的。然而，开始往内看时，我们发现了模式。我们经常因为不知道如何处理生命中的某个领域，而创造出负面事物。如果是这样，你要自问：「让我觉得难过的是什么？我在对谁生气？我试图逃避什么？我怎么会认为这样做可以拯救我？」
如果你还没准备好放下某件事 ------ 你真的想要牢牢抓住它，因为它对你有用 ----- 那么不管你做什么都无法将它放下。然而，当你准备好放下某件事情时，将它释放会出出乎你意料地简单。
标题：第四天的静心：崭新的年代
想象一道新的门开启了，通往一个美好的疗愈年代 ------ 但是我们过去不了解的疗愈。我们正在学习的过程中，学习自己内在拥有的那些了不起的能力。我们也在学习连系自己那些拥有答案的部分，那些部分准备好要以对我们最有益的方式带领我们、引领我们。
想象这道新的门敞开来，想想自己踏入门内，发现许许多多不同形式的疗愈，因为疗愈对不同的人来说是不同的事。有些人需要的是身体上的疗愈，有些人要疗愈自己的心，还有些人需要的则是心智方面的疗愈。所以我们敞开来接受每个人需要的疗愈。我们为个人的成长敞开这道门，而在通过这道门时，我们很清楚自己是安全的，事实就是如此。”
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