介绍:
【用健康的方式释放情绪】
用健康的方式释放情绪，即用游戏的方式释放情绪。
“呵欠连连”的游戏，能够帮助习惯压抑情绪的孩子释放内心的感受。这个游戏，会让我们体会到对待情绪，不一定非要采取什么行动，只要直接去感受它，然后用眼泪、笑声、站立或者呵欠从身体里释放出去就可以了。一旦孩子启动了释放情绪的过程就需要我们在她身边陪伴他，倾听他，直到他自己决定停下来，这个过程称作“陪伴倾听”。除了在孩子难过时倾听她以外，我们还可以在“心情发布会”上处理那些未被倾听的情绪。“心情发布会”就是约定某个固定的时间段，让孩子与你分享之前因为来不及充分表达而积累起来的情绪。“心情发布会”会加强你与孩子的亲密连接，并增进孩子对自我情绪的认识。
有些时候孩子知道自己想说什么，但却不敢开口，就像某些事实真相一直无法得到公布，这是焦虑的一个主要来源。“空椅子”心理疗法，就是针对那些想要倾诉却又诉说无门的人，这个技巧也可以在孩子身上尝试。具体详情敬请收听本期录音。
——宝莲读《游戏力II》（20190131）
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