09. 难言之“瘾”：自律使我绝望

你是否曾不眠不休地打游戏直到通关？你是否曾沉浸于小说待抬头时早已天色微亮？你是否曾在不知不觉中刷了B站好几个小时，而没有做一点生产性的工作？你是否曾为你爱的爱豆花费大量时间精力金钱，即便ta难以给你实质性的回报？古语有言，人无癖不可交，在日常生活中我们多少都会为一些事物而沉迷：沉迷游戏、沉迷小说、沉迷电视剧、沉迷恋爱、沉迷学习、沉迷购物、沉迷美食、沉迷追星、沉迷嗑CP、沉迷社交媒体……今天，我们想来聊聊成瘾这件事，试图分析成瘾的原因，并探讨“瘾”是否有戒除的必要以及如何戒除。欢迎任何提问、建议和意见；接受听众来稿，期待听到你的故事。互动邮箱：floatingoasis2023@163.com【收听指南】03:20 什么是“瘾”成瘾的定义是什么?08:28 过度的社交媒体使用：刷两三个小时的B站看猫猫和科普视频14:03 恋爱中的不确定性：沉迷B站的爱情塔罗占卜23:26 无意识地使用碎片时间：间歇性看微博首页推送25:34 脱瘾妙招1: 主动检索代替被动推送26:33 情绪价值的获取来源：嗑CP挖八卦28:55 迫不及待地想知道后面会发生什么：影视剧和小说看到凌晨34:03 成瘾原因1：自我提升、安全感与成就感38:43 成瘾原因2：外部设置的奖励机制41:46 脱瘾妙招2：任务交替、外部干预与强制戒断48:29 脱瘾妙招3：用时间来冲淡情感50:32 成瘾也并非是坏事？成瘾带来的稳定感与生活动力