介绍:
【特别致谢】音频制作／杜旸 古筝演奏／杜旸 节目配乐／刘牧
一个月前的“一模”，我讲过，要以全要素“仿真演练”的方式来对待。时间安排上，模拟中考的作息；心理调适上，模拟中考的状态；考场发挥上，模拟中考的流程。
“二模”情况就变化了，迫不得已，我们必须居家，“线上”进行模拟考试。这是一种新场景，带来很多复杂的变量，需要我们积极适应。
如何看待和适应这样的变化呢？
首先，你要学会把握其中“不变”的是什么。第一点，考试的功能，命题的方式，考查的标准，并没有改变。当然，和“一模”相比，“二模”试题可能更综合，但总体的要求是一致的。
第二点，除了对各科知识和学科能力的考查之外，作为一场重要的考试，对每位同学的心理素质、综合能力的考查，并没有改变。
我们就把“二模”线上考试当做一次重要的训练机会，增强自己的综合能力，把这样的能力用到以后的中考、以后的学习当中。我们在“二模”中来个“三项训练”吧。
第一项：训练你的适应力。
“适应力”表现在面对变化的时候，能快速地转换和调整，保持良好的心态，并且能找到新的变化中的优势方面；同时能够快速解决新的变化带来的问题，包括自己的“不舒适”。
先要做到这样几点：1. 主动了解线上考试的规范流程、关键环节。例如，上传答案是一个关键点，就要熟记昨天考前演练的操作方法。
2. 通过对比，找到线上考试和线下考试，哪些是一样的。比如，收到试卷、打印试卷之后，你做题的方式就和平常线下是一样的。“一模”考试已经训练的一些应考方法就要用上，比如：拿到试卷要整理、检查，了解各个部分；要准确填写考生信息；听到开考指令之后才能答题；在审题、作答、检查的时候，做好时间分配；注意正确填涂答题卡，注意答题卡题号和试卷的对应，等等。
3. 在第一场考试结束，要迅速“复盘”，记录需要改进的几个环节，在第二场考试进行调整。这是增强适应力的具体行动。
你会发现，除了收到试卷、通过网络接收指令、考试结束拍照上传答案——这些线上考试场景附着的环节之外，你完全可以构建一个和线下考试同样的场景。从两个方面来做：
——外在的，环境营造。在家里整理房间，或者收拾出一个区域，放置好书桌，有的地方可以做遮挡，尽可能视线里没有多余的东西；提前调整好设备，电脑开机就能用；考试当天可以穿校服，衣着整齐（最好别穿拖鞋）：做到这些，就是大家说的有一种“仪式感”，能够让你保持专注，处在激活的状态。
——内在的，可以进行内心演练。在自己头脑里，考试之前，想一遍自己走进校门、走进教室，坐到自己座位上，等待老师发答题卡、发试卷，自己填写姓名、考号等信息，听到指令答题……这一系列的过程，仿佛你是在正式考场中答题一样，仿佛你和全班同学在一间教室答题。
不管外在的，还是内在的，我们做好准备，是为了最大限度降低线上考试的变量对你专注答题的干扰，确保正常发挥。
第二项：训练你的稳定性。
这里说的“稳定性”，具体表现在考试过程各个环节运行顺畅、平滑，各项操作规范有序、得心应手，你作答的状态平稳从容；甚至表现在一些细节，比如书写的时候比较平顺，字迹整齐干净，容易辨认。
平常线下考试，老师一眼就能看到哪些同学是从容的、自信的，从他的坐姿、眼神可以看出来。现在是线上考试，老师通过每位同学的摄像头画面组成的“视频墙”来监考，在后台能实时记录保存。同样，一眼就能看出哪些同学状态稳定，能发挥得好。
老师们总结：那些发挥好、成绩高的同学，共同的特点是：坐得住、坐得稳，从开考到结束，几乎没有多余的动作，坐姿保持端正，说明他专注度高，完全忽略了周围的情况，进入到深层的思维状态。
第三项：训练你的责任心。
结合线上考试看“责任心”，表现在你的自主性和完成各项事情的水准，或者说叫“完成度”。虽然有家长帮忙，但我建议各位同学主动来做自己能做的事。主动承担，可以检验你是否掌握线上考试的流程和标准，是否能做到规范、达到标准，这是责任心的基础。
当你心思放在如何做好一件事、放在你应当对此负责的事情上，你就能积极主动地寻找方法；当你把注意力用在如何做成一件事的时候，你就能持续获得把事情做成的一种本领。
而且，你不会焦虑，你会变得更加有韧性，更有持续改进的能力。
希望你认真对待“二模”线上新场景的考试，希望你获得更强的适应力、更良好的稳定性，还有更踏实的责任心。
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