高考前怎样能睡个好觉（考前唠叨之一）

本期分享内容来自《高考冲刺的学习策略》 ［日本］多湖辉著，商务印书馆国际有限公司 2002年1月版 第一条：在考试的前一天晚上，如果因为紧张不能入睡，最好不要强迫自己“入睡” 在考试的前一天晚上，大家都很紧张，往往难以入睡，这个时候，如果你心里想着必须睡觉的话，往往就难以入睡，而且心里还着急。大家都知道，只要保证有足够的睡眠，才能在考试中取得好成绩。但是我觉得，即便睡不好，你也不要太介意。 不能入睡，说明你的身体还不需要睡觉。这时候你就是强迫自己睡觉，你也睡不着。人不见得非要睡着了才能休息，就是躺在床上，你的身体也能够得到休息。与其因为睡不着而着急，还不如什么都不想，躺在床上休息，也能让你第二天有足够的精力参加考试。 躺在床上，你的身体就会感到疲劳，从而自然而然得到睡眠，完全没有必要因为兴奋不能入睡而焦虑不安。 第二条：开考前不要过多的和朋友聊天 我看到一些和朋友一起被分在同一考场的人，临开考了还交头接耳。可能本人是想通过聊天来缓和内心的紧张情绪，但是这种做法并不值得提倡。 因为聊天容易造成精神松懈，思考能力下降。而一旦精神松懈，进入考场后精神就集中不起来，以至于自乱阵脚，慌里慌张。在开考前，一个人静静地看看教科书，更有利于养精蓄锐，在考试中取得好成绩。 第三条：考试的前一天早上，如果你起床比平时稍微早一点，当天晚上就能睡个好觉 大家知道，只有我们身体想睡觉的时候，我们才能够入眠。按照这样的思路，我们完全有可能在考试前一天晚上睡个好觉。 比如在考试前一天，稍微让自己的身体累一些。在考试的前一天，我们需要进行考前复习，没有什么时间进行更多体育锻炼或者外出散步。在前一天的早上，我建议大家早点起床，不妨让家里人比平常提早一两个把自己叫醒。 这样提早醒来复习功课，会让自己的疲劳程度增加，当天晚上一定能睡个好觉。如果睡好了觉，我们就能够以最好的状态参加考试。 这种方法最适合有“夜猫子习惯”的人，这些人直到考试之前还喜欢晚上学习，早上睡懒觉。这种方法对他们改变“夜猫子习惯”是十分有效的。具体的做法是减少前一天睡眠时间，让考试前一天晚上感到困乏，容易睡得着觉。 通常，考生在考试前一天晚上睡不好觉，会有大难临头的感觉，减少前一天睡眠时间，能够保证我们在考前一天晚上有足够的睡眠，充分做好考前的心理准备，而且能直接影响到考试的结果。