介绍:
如何保护好嗓子
（一）保持良好健康状态
（二）保持良好的心态；
（三）培养健康的作息、饮食习惯
1、保证充足休息 要保持充足适量的睡眠，每天7～8小时的睡眠是保证演唱顺利进行的前提，睡眠不足易体力不支，喉部肌肉易疲劳，使声音听起来发暗。
2、保持良好的饮食习惯
（1）饮食要适量规律，不可暴饮暴食，以免影响演唱时气息的运用；
（2）少食糖份过多、干燥、刺激性食物，以免引起口腔、咽喉粘膜的慢性炎症，影响发音和共鸣；
（3）用声前15分钟内，最好不要喝水，以免影响气息的运用，更不要饮用太凉或太热的水，尽量减少对咽喉粘膜和喉肌的强烈刺激，以免引起短暂的“失音”；
（4）饭后也不宜练声演唱以免影响气息的应用；
（5）禁用烟酒，尤其在用声前后不要吸烟，否则易使咽喉干燥，喉肌疲劳也不易恢复。酒精可降低中枢神经系统对动作控制的准确性和协调性，必然会影响发音，而且饮酒后声带水肿，咽喉粘膜充血，分泌物增多，可直接影响发音。
（四）培养良好的用声习惯
讲话要适量，切勿过度用嗓，否则可使咽喉干燥、疲劳，引起声音嘶哑。
（五）正确运用气息
1.胸式呼吸；
2.腹式呼吸；
3.胸腹式联合呼吸；
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