【健康锦囊】膝关节炎预防妙招：扎马步与站桩

从年轻开始养生，让身体青春不老，欢迎关注微信公众号，也欢迎收听荔枝电台FM817892《健康美容养生谈》。 这两天看腾讯视屏，无意中深圳台《天天养生》节目里介绍了一个扎马步的方法锻炼膝盖，给膝盖注水，润滑膝盖。 因为最近接触中医的站桩，所以我看到的时候，发现他的这个方法其实就是站桩，源自两千年前的西汉马王堆出土的帛画，帛画上面就是后来的导引操的雏形，而后来各个流派的站桩就与这些导引动作有很多异曲同工之处。 发现是站桩以后，顿时心生欢喜，因为我知道站桩有中和阴阳、疏通经络、调和气血、锻炼神经末梢、增加反应灵敏度等很多的妙处和优点，还没来得及开始做，现在又知道它有这样的功效，当然有一石二鸟的感觉啦。 这里给大家讲一个站桩的妙处，是徐文兵老师在与梁冬对话黄帝内经中讲到的，一个外国的男孩，戴眼镜，打篮球因为来不及反应常常被蓝球砸中，眼镜都换了好几副，经过一段时间站桩以后，男孩的反应灵敏度大大提高，眼镜也没再被砸碎了…… 膝盖是无法锻练的，我们只能通过增加膝盖润滑和加强腿部肌肉来减轻膝关节负担、保护膝关节，改善关节的营养状况,膝盖的养护只要按摩反射区和穴位，给膝盖注水（站桩、屈膝转腿、拍打膝盖）和不负重锻炼腿部肌肉三条就够了。