第299期 赶紧站起来，久坐成疾

久坐成疾？吓得我赶紧站了起来 老秋聊保险 第299期 2018-09-02 无论你是不舍昼夜码字的工作狂一族，还是精神肆意狂奔肉身却稳如泰山的热剧发烧友，久坐似乎都是一件无法避免的日常操作。 据权威数据统计，每个人平均每天要坐9.6小时，选出答案的小伙伴们有没有抬高“行业水准”？如果差不多，小伙伴要有所预警了，毕竟久坐就像吸烟一样，危害时刻存在。 三种疾病盯上久坐的人 腰椎疾病 脊柱作为人体的“大梁”，具有支撑身体的功能，而腰椎则是负重最多的部位。长时间伏案于工作，导致肌肉紧绷得不到松弛，使腰椎及其附属结构发生老化、退变，从而引发慢性腰肌劳损、腰突症等疾病。 糖尿病 美国堪萨斯州立大学研究发现，人如果一天静坐时间超过6小时，患糖尿病的风险会显著提高，因为长时间“黏”在椅子上，脂肪容易堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，进而出现代谢异常，诱发糖尿病。 神经系统疾病 神经系统是人体最为脆弱的存在，久坐会导致其严重受损。因为久坐不动会使血液循环减缓，导致大脑气血不足，表现的症状为精神萎靡不振，突然起身常会感觉到头晕目炫，严重时则会影响睡眠质量，甚至引发焦虑和抑郁症。 久坐危害的严重性自是不言而喻，老秋特此将精心准备的三种有效防范久坐风险的小姿势奉献给大家，希望可以帮助大家夺回健康。   定期起身 长时间保持一个姿势伏案工作，一起身骨头便“咔咔咔”的响，保哥建议多尝试改变僵硬的工作状态，每隔一小时就起身活动活动筋骨，多光顾几次茶水区和办公室窗台，以此来打破坐的规律性！ 休息 不间断的工作往往伴随着久坐，长此以往让身体紧绷、劳累，而适当的休息则可以让身体得到放松，保哥建议大家在工作期间可以腾出1小时的时间来休息，以逸待劳，让身体进行健康的自我调节。 运动 运动可有效降低久坐带来的风险，实乃久坐危害的良药。So，成年人应该保持每天每次15分钟的中等强度有氧运动习惯，比如慢跑、游泳、踩单车等，这样有助于缓解久坐带来的周身疼痛。 “人在家中坐，祸从天上来”，久坐作为最温柔的“隐性杀手”，如同一颗定时炸弹一般危及着我们的健康，日常生活中在做好定期起身、运动、休息的同时，不妨pick一份老秋家的保险保障，一起为你的健康筑道墙。