介绍:
维生素C“按需摄入”就可以了，吃多了也留不下，会随着尿液排出体外。如果平时你蔬菜水果吃得非常少，维生素C缺乏的症状，比如乏力、牙龈出血等，显现得会非常快，最短在几周的时间里就会出现。反过来，一旦出现了缺乏症状，只要及时补充，症状就能消失。
维生素C也不需要特别的消化过程，直接就可以被肠道吸收，这就是“即产即用”。
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