爱自己

在这个世界上，缺爱的人比缺钱的人多。 大部分的人都不爱自己，也不知道该如何去爱别人。我们都习惯盯着自己的缺点不放、折磨自己、评判自己、忽略自己。 那么，如何真正的去爱自己呢？ 世界著名的心灵导师露易丝·海在《启动心的力量》一书中，告诉大家十个爱自己的方法。 1、停止自责 停止自责，不要再责怪与攻击自己。这是最重要的。 当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己。 如果我们告诉自己：自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。 因为我们只是凡人，所以不用装作完美，那会给自己带来很大的压力。当我们看到了自己的独特和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。 2、停止让自己感到恐惧 很多人都缺乏安全感，所以我们总是喜欢吓自己，让处境越发恶化，把一点 小事想得很严重，总是期待生活的最坏。 临睡之前，有多少人在想像最坏的事情呢？就像小孩子想象床底下有鬼一样，难怪你会失眠。小时侯，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。 如果你发现自己习惯了在心里自我暗示不好的事，请想象美好的事物来替代它。 例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事，每次你发现你在吓自己的时侯，请想象这些美好的画面，告诉自己： “不，我不想这些负面且无用的东西了，我要想那些可以为我生命创造积极力量的东西。” 只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯。当然，这需要不断的练习。 3、耐心呵护自己 "耐心"是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦。 我们太想急于得到我们想要的东西了，我们没有耐心等待。 当需要排队或等红灯时，我们也会很烦燥。 我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸。不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。 请想象：你的心就像一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。 如果你能花些时间把这些丑恶的东西清除，土地才能变得适宜撒种。 你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀着这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它，那将会多么美好！ 但一切的成长与成熟都需要时间，如果我们在刚开始清理等待发芽的过程中，就因为没有耐心等待而半途而废，那漫长的一生，我们将什么收获也没有。 改变任何事物都需要时间。 但是记得：耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。 我们不可能在一两天内， 就完全学会爱自己。 而如果我们每天都能多爱自己一点， 两三个月后， 我们会变得更加爱自己。 4、重视自己的心灵 不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责。 我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。 放松非常有用，它能帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。 只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。 呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"。 每天默想时，静下心来， 倾听自己内心的智慧。 我们还可以和自己重复：“我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕”，然后倾听内心的声音。 心灵是一切的基础，如果我们的心灵毁坏了，那么我们的世界也会崩塌。 5、赞美与夸奖自己 指责会摧毁内在的灵魂， 赞美可以塑造美丽灵魂。 如果你想毁掉一个人，那么请指责他；如果你想帮助一个人，那么请夸奖他。 你觉得自己够好、够聪明、够高、够漂亮吗？你的存在是为了什么？你知道，你来到这个世界的目的，可不是为了几年换一辆新车。你需要怎样丰富你的生活？你愿意自我暗示、想像美好的事物，疗愈自己吗？你愿意原谅吗？你愿意默想吗？为了改变你的生活，实现自己的理想，你愿意付出努力吗？ 如果你在学习以前从未尝试过的新鲜事物，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，为自己努力。 不论你是否认为自己是“值得的”， 都请让自己接受美好的事物。 我们已经说过， “不配得到”、“不值得”的思想 会使你拒绝美好的事物， 会阻止你得到想要的东西。 6、帮助自己就是爱自己 寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，可以在需要的时候寻求朋友的帮助。 许多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样。与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助！ 当人们为了同一目标而聚在一起时，他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来，不是为了诉苦，而是为了寻求摆脱和超越的办法，然后使自己成长。 如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人，你可以靠自己获得成功。如果你能加入某个团体，将对你有更大的帮助，团体里每个人都可以做老师。 因此，当遇到问题的时侯，如果可能的话，我建议你加入一个适合你的团体。 7、爱自己的缺点 缺点是你的一部分，在这个世界上，没有人是完美的。 你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们 不能释放，也不能找到积极的解决办法。 不论你的处境多么糟糕，总是有原因的，请客观的接受事实并且正视那些原因。 不论出现任何问题，我们都可以解决，当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。 不论我们曾经有多消极， 都可以用积极的办法， 来实现自己的理想。 最重要的是我们要问自己：" 这些经历教会了我什么？ 我能从中吸取什么教训？" 虽然我们不喜欢面对这些问题， 但如果我们对自己诚实， 深入自己的内心， 我们就能得到答案。 8、照顾自己的身体 身体是你灵魂的栖身之地，是美妙的家园，身体的健康时刻影响着我们的生命质量。 我从没见过爱自己却使自己深染瘾头、或虐待、伤害自己的人。我们用毒品和酒精逃避痛苦和伤害的阴影，但逃避不能解决任何问题，过后反而比以前感觉更差，甚至增加许多内疚。 知道自己经历了什么，面对自己的痛苦，真实的去接受这一点非常重要——否则，创伤和问题，一个都不会消失。 过量饮食、暴饮暴食也是一种拒绝自爱的表现。 那是一种源自内在深处的饥渴，暴饮暴食和过量饮食的背后都是缺乏爱。 如果我们能去真正的疗愈自己，我们不需要用食物来填补这个缺乏爱的空虚，导致自己越来越肥胖、越来越厌恶自己。 找到自己喜欢的锻炼与健身方法，用积极的态度对待你的锻炼。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不错的选择。 身心是一体的， 当我们的身体能够行动起来、 变得越来越健康， 我们的心和内在也会明媚起来。 9、从镜子里看自己 你认真的通过镜子观察过自己的样子吗？ 每天早晨我要做的第一件事是，对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你更快乐呢？” 如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。” 不论世事怎样变化，只有对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声“谢谢”，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。 你还可以在镜子里学习"原谅"， 原谅自己和别人。 你可以在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时，在镜子面前说出所有不敢说的话。 清除一切和父母、上司、医生、孩子和爱人之间的不愉快。最后向他们献上爱和接纳，因为那才是你真正需要的。 不能爱自己的人， 往往是不懂得原谅的人。 "不原谅"是个障碍， 像一堵墙一样， 挡在了我们与幸福之间。 当我们原谅并释放时， 不光使自己卸下了沉重的包袱， 还为"爱自己"打开了大门。 10、从现在开始爱自己 请你不要再拖延了！ "不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福。 如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。 我们不能改变别人，也不用花那么多力气改变别人。如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自己。 当我们改变了自己，外面的一切就都会改变了。 从现在开始，你需要明白： 帮助你解决所有问题的最好办法就是：爱自己，爱自己的一切。 当你开始学习真正的爱自己，你生命的所有面向、所有维度，就会发生奇迹般的改变。