介绍:
2020.1.13《升级生命软件》情绪篇 ~《恐惧与焦虑》课程总结：
一、恐惧、焦虑的定义：
（1）恐惧：是生物在面对危险的情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的、强烈的情绪体验。
（2）焦虑：是人类面对潜在的威胁感觉不能控制的一般反应。
二、“恐惧”与“焦虑”两者的不同：
（1）“恐惧”是对当下威胁的反应，而“焦虑”是当下对未来可能发生威胁的反应。这个未来可能发生的威胁是想象出来的。
（2）“恐惧”，是动物都有的；“焦虑”，人特有的。
三、“焦虑”的两面性：
焦虑帮助人们获得更多生存机会，同时，也会降低我们的生活品质。
四、功课：如何穿越“焦虑”？
首先，找一个不受打扰的一个空间，自己静坐下来，问自己第一个问题：“你最担心什么？你焦虑的事情是什么？如果你担心的事情真的已经发生了，会怎样？”
问自己第二个问题：“最坏的可能性是什么？发生的概率有多大？”
问自己第三个问题：“如果要避免这个可怕的后果，那我现在可以做点什么？”
金句摘抄：
你是你人生的参与者，你不是你人生的旁观者。
与其担心未来可能发生的后果，不如马上变成现在的行动！
知识没有用，唯有把知识通过行动变成能力，才会改写你家族的命运。
焦虑不是问题，如何应对焦虑才是问题。焦虑着眼于未来生存的策略，请立足当下，过好今天，才是生活的智慧。
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