介绍:
当我心中毫不感到喜悦时
我为何还要微笑
这个问题的答案是
微笑 是个练习
人的脸上有超过300条的肌肉
当你愤怒或是恐惧时
这些肌肉就会紧绷
紧绷的肌肉会让人感到僵硬
如果你知道如何吸气并面带微笑
这些紧绷将会消失
我们称之为嘴部瑜伽
面带微笑需要练习
只要能『吸气并微笑』
紧张就会消失
你就会感到更加的舒服
练习向自己微笑
会让你放松 平静与喜悦
如此做
是为了好好的照顾自己
是为了爱自己
我知道如果我无法照顾自己
我就无法照顾别人
对自己慈悲是很重要的修行
当你愤怒 疲倦或是绝望时
你应该知道如何回归自己内心深处
好好的关照自己的愤怒 疲倦与绝望
这就是为何我们要练习微笑
练习用正念行走与呼吸
以及用正念进食
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