介绍:
每一步都踩在拍子上、最科学最好听、让你跑得更轻松的跑步特辑来啦！
本期的Run Baby Run！采用160的步频，适合平均水平的跑者日常匀速跑训练水平，向专业迈进。音乐方面精选了榜单热门和一些最新鲜的单曲，希望可以给你充足的动力！
步频简单来说就是跑步的时候，每分钟迈出多少步，而步幅则意味着每一步有多长。无论中长跑是用来锻练还是赛事训练，它的关键都在于缩小步幅、增大步频。更小的步幅有利于减少对膝关节和踝关节的冲击，而增大步频无论对于提高速度还是增强训练效果，都有着显著的效果。
运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现绝大部分长跑运动员的步频都超过每分钟180步。不过只有通过训练，才能达到每分钟180步的速度。
日本筑波大学体育科学博士榎本靖士也指出，掌握了步频，就可以通过调整步幅来控制速度。如果步幅不能再扩大的话，就通过提高步频来提高速度。
通过调查发现，普通路跑的最佳步频是160，如果想挑战自己，不妨使用比160高一些的步频进行训练。
请各位注意，路跑时使用《RUN BABY RUN! 》请留心周围交通环境。为了安全和健康，佩戴耳机请不要使用太大的音量。
附：本期歌单
Tim McGraw - Shotgun Rider
The Pretty Reckless - Heaven Knows
Little Big Town - Day Drinking
Ellie Goulding - Stay Awake
The Script - Superheroes
Rae Lynn - God Made Girls
Vampire Weekend - Unbelievers
Taylor Swift - Shake It Off
Nick Jonas - Warning
Hilary Duff - All About You
Nickelback - Edge of a Revolution
Iggy Azalea - Black Widow
Maddie & Tae - Girl In A Country Song
One Direction - Steal My Girl
The Heart Wants What It Wants
Blake Shelton - Neon Light
Pharrell Williams - Happy
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