介绍:
第一是整合大师肯.威尔伯提到一个成长的悖论：我们越向伤痛打开，我们的心越打开，我们的意识越扩展的时候，我们会感到很多真实的痛，自我的、家庭的、父母的、文化的、历史的、世界的，如果我们继续向伤痛打开，很奇怪的一件事情发生了——伤痛越来越多，但受苦越来越少了。
我们不逃避苦，我们不抗拒苦，我们面对苦，并学会如何欢迎苦，及各种不同的体验时，虽然痛还在，我们不再受苦。
不管怎样，我们一定会体验苦，让我们可以化苦为甜，就像把酸苦的柠檬榨成汁，加水加糖，变成甘甜的柠檬汁一样。所以让我们说。：“欢迎，欢迎……”
我们可以欢迎生命中每一种不同的体验，带着好奇、善意与他们相遇，在变化的世界里唱歌跳舞，这样我们每天都可以开怀大笑了。
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