进群加：jackielygt

录制主播：阿甘，AD，苏杭【《捕风追影》动作导演】

本期节目关键时间轴如下：

00:00 开场介绍与本期节目缘起

03:11 少年苏杭的武术梦

09:58 苏杭《功夫梦》的奇幻漂流与初相识成龙和成家班

15:12 最初入行血泪史与加入成家班

22:45 成家班的人情味与从业生涯中最危险的经历

29:48 成家班“三大屌丝”的友情

35:20 成为动作导演与得到杨子导演的信任

41:39 《捕风追影》的压力与如何设计定位角色动作

45:14 前十分钟的追逃戏幕后解密

50:11 林秋楠，此沙，文俊辉，王振威等人的不同打斗风格你们都注意到了吗？

57:56 一个好的动作指导，其实很难教出来

59:01 此沙对决成龙大哥的动作设计是如何创作的

64:44 结尾的成龙，梁家辉双雄大战大揭秘

69:14 成家班中的前辈们如何看待你动作设计中的“新”

74:24 华语动作片在当前的世界影坛面临哪些挑战，有哪些优势？

81:20 推荐一部自己喜欢或认为有趣的5年内的动作片

82:16 未来的畅想：关于《捕风2》与有没有独立做导演的想法？