当我们习惯权衡利弊、追逐物质，却常常忽略了内心最本真的快乐。当我重启搁置多年的五年日记本，每天记录感恩小事，竟意外收获了精神的富足与内心的安宁。

感恩不光是表面的礼貌回应，更是“因心为恩”的生命修行：看见成就自己的所有因缘，守住生命的根本初心，以感恩为念种下人生福田。这期节目，我们从 “恩” 字的造字智慧聊起，结合东方哲学，品读苏轼逆境中的豁达感恩，拆解感恩的三层境界，分享简单可践行的感恩练习。愿你在感恩的力量里，看见自己本自具足的富有，在无常人生中，寻得一份从容与心安。

（《野生抚育》的公众号开通啦~已经在陆陆续续将之前的播客节目以文字的形式呈现，除此之外樹樹也会写点别的小感想，谢谢大家的订阅。）

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【📍时间戳】

00:15 当我开始写感恩日记

05:00 因心为“恩”：不是因为别人给了我什么，是我的心感受到了什么

06:10 感恩让看世界的眼光发生质变：看山山可爱，看水水可亲，看人人可敬

08:53 因上起心：看见所有成就你的因缘

12:20 心守其因：用心守住生命的根本与初心

14:23 以心为因：以感恩为念，种自己的福田

16:01 一饭之恩，千金难报：我们给出去的，最终都会回到我们身上

17:42 大道至简：感恩是将目光内收，发现自己已经富有到甚至有点多了，需要做减法

20:17 鹪鹩巢林、偃鼠饮河：生命真正需要的东西极少，除此之外的所有获得都是额外的馈赠

22:20 随喜赞叹：感恩这世上有人在变好，感恩自己也在这个变好的能量场里

25:41 苏轼：问汝平生功业，黄州惠州儋州

28:03 逆增上缘：感恩那些帮助我们成长和觉醒的“缘分”

30:23 感恩的三个层次：情感的感恩、修行的感恩、存在的感恩

33:05 你关注什么，你就看到什么

34:57 感恩是一种需要练习的能力

36:30 感恩的终极意义是安住当下，获得心安

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【📝提到的古文原文】

• 因者，有所因也。因心为恩。——《徐曰》
• 君子有三畏：畏天命，畏大人，畏圣人之言。——《论语·季氏》
• 不敬，何以别乎？——《论语·为政篇》
• 恩，惠也。从心，因声。——《说文解字》
• 为学日益，为道日损。损之又损，以至于无为。——《道德经》
• 鹪鹩巢于深林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹。——《逍遥游》
• 问汝平生功业，黄州惠州儋州。——《自题金山画像》
• 长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。——《初到黄州》
• 日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。——《惠州一绝》
• 我本海南民，寄生西蜀州。——《别海南黎民表》
• 投我以木桃，报之以琼瑶。——诗经.卫风.木瓜》
• 风行水上，涣。先王以享于帝，立庙。——《周易》

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【🎧背景音乐】

《归藏》-Bethybai