本期节目来自荔由托托主持，邀请了嘉宾南城小宋佳、尹恩惠---玫瑰，并特别介绍了嘉宾达哥。

节目主要围绕达哥和托托参加HYROX比赛的经历展开，详细介绍了比赛的赛制、项目、备赛策略及参赛感受。

达哥分享了比赛中的技巧，如滑雪机、推雪橇、拉雪橇、波比跳等项目的策略，并提到比赛中需要保持团队协作和体能分配。

此外，还讨论了比赛中的犯规情况和完赛后的感受，强调了比赛对身体和心理的挑战。

最后，达哥和托托表示希望未来能再次参赛并挑战自我。

节目还探讨了健康和运动的重要性，并鼓励听众加入HYROX大家庭体验运动的乐趣。

节目内容摘要：

00:11 404FM聊HYROX赛事

节目邀请嘉宾达哥，分享参加HYROX赛事的备赛参赛经历，并谈及过往比赛经验。

06:46 HYROX赛事介绍与参赛经历

HYROX是全球室内混合健身竞速赛，2017年创立，低门槛可量化。赛制为八公里跑与八项功能训练。作者与友人报名公开双人组。

13:20 比赛准备与策略分享

比赛前需调设备选阻力，制定策略如250米一换。为比赛戒酒，恢复心肺训练。结合各自优势顺利完赛。

19:42马拉松参赛经验与补给策略

首次参赛需备排酸片、盐丸等补给，科学分配

26:33 比赛检录与观赛趣事

比赛检录时小程序扫码显示国籍国旗，手臂写出发时间。观赛时因不知分组出发而看错，热身区扔药球体验不佳。

33:11赛事热身与出发前的准备

选手热身时交流搭讪，部分选手赤膊上阵展示肌肉。临近出发，介绍规则并播放音乐调动兴奋度。

39:40双人赛事滑雪机项目体验

双人一起出发到达，滑雪机项目需独立完成。赛事有规则技巧，实际距离远且耗体力。

45:52比赛过程与技巧及犯规事项

比赛过程艰辛，红牛补给需谨慎，推拉雪橇有技巧，拉雪橇时需防犯规。

52:12拉雪橇与波比跳的挑战

弹跳出色，有人艰难完成。拉雪橇需防绊绳犯规，波比跳要求严格

58:41团队协作体育比赛的挑战与感悟

比赛规则严谨，团队协作至关重要，划船机项目考验动作标准，农夫行走需保持平衡。

01:05:07负重训练挑战与规则解析

负重弓箭步沙袋沉重且易流动，需核心力量保持平衡。规则要求膝盖着地，沙袋不得落地，否则无成绩。

01:11:16 比赛过程与药球挑战纪实

比赛需记圈数，单人参赛易出错，啦啦队提醒很重要。最后挑战药球，需深蹲推中靶心，难度极大。

01:17:19艰难挑战下的比赛历程

两人制定策略挑战比赛，过程艰难心态几近崩溃。MC鼓励助力，最终冲线完赛。完赛奖励与马拉松等赛事对比稍显逊色。

01:23:42跑步赛事装备选择与体验

跑步赛事装备需考虑舒适与保护，穿搭展现状态，比赛挑战大需量力而行。

01:30:13 HYROX经验分享与人生感悟

分享HYROX比赛经验技巧，鼓励大家参与，并抒发勇敢追梦、珍惜人生感悟。

欢迎您来到我们的电台频道！本台以【情感共鸣×科幻前沿×人文探秘】为基调，由北京80、90后新生代主播团队打造，聚焦都市情感话题、最新科技动态、及真实案件剖析，融合年轻视角与京味儿文化，呈现“有温度的故事与有深度的知识”

下面就隆重介绍一下本台的明星主播们：

托托主播：一个长着00后帅气面孔的80后大叔主播，虽然有一点中年的微胖，但是发际线和肌肉量还都是在线的不油腻男青年。未来主理的节目有《家族系列》《入眠》《硬核科普》等节目。PS：人家是单身呦~~~

唐少主播：东山杀过狼，西山放过羊，北山追过姑娘，南山买过馕。唐少以其丰富的人生阅历和屡遭毒打的经历明白了，人生就是一场不断自我毁灭而又重生的旅途。所以，未来他主理的系列节目就是《谜案》系列，通过一桩桩一件件的刑事，悬疑案件，告诉我们人性的恶与正义的力量。

说了这么多，还真的是意犹未尽，得了，您还是接着听节目吧，后续有什么内容和想法，欢迎您来稿或者加绿泡泡呦，怎么加？您看这儿：

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