切换思维第一步~汪广辉

《切换思维第一步》 （文字版） 502天/2年 读书社群在15年影响一亿人读书 今天我们聊切换思维的第一步：唤起记忆。我们大脑中的思想信号，它来自于两个源头：一个是通过我们的五官，从外部环境中接收到的信号；另外就是深藏于我们潜意识元认知层次的记忆。有感官接收到的新信息，他会穿过一系列精妙至极的大脑结构，被大脑解毒、增强和传播。一旦新信息进入大脑内部，我们的大脑就会进入待命状态，准备围绕着新信息更新和构建新的记忆结构，过去的记忆和刚接收的新信息，它会以某种方式互相连接，这样记忆就从潜意识元认知层次浮起进入意识认知层次，也就是说我们大脑中的记忆结构，就像森林中的大树一样，新信号就像一阵微风，吹过记忆的丛林。研究表明会有4到7棵思想树被激活，相关记忆会进入意识认知层面，你会回想起这些记忆，当回想记忆的时候，你也在感受情绪，因为我们的记忆除了包含记忆信息，还包含情绪成分，这意味着当你召唤一个记忆进入意识层次，你也就唤起和它相关的情绪状态，当记忆信息和相关的情绪成分，在我们意识层次中浮现的时候，你会感受到情绪变化，就像你接受到一个信息，比如一个人在谈到他在单位里受到不公正的待遇，而你之前有类似的经历，你的记忆就会被这个信息唤起，同时你的情绪状态也会被唤起。 我们每个人的态度实际上就是我们的记忆和它附带的情绪反应，如果被激活的是消极的态度，那情感反应就会消极或者紧张，如果被激活的是积极态度，情感反应就会祥和平静，这时我们要认真的检查我们的情绪反应，就像进入机场要安检一样，要体察浮现在你意识层次中的记忆或者思想，激活了什么样的态度？详细的描述你的大脑感觉，你的身体感觉怎么样，也就是说当一个思想或者记忆和它附带着情绪反应进入到意识层次的时候，会产生一个信号，具备很多神奇功能的下丘脑能回应这个信号，下丘脑就像一台高速运转的处理器，积极响应着你的情绪反应和思想状态，深刻影响着你的情商和智商，也就是说如果你在焦虑或者担心，下丘脑就会作出反应，释放荷尔蒙，这些荷尔蒙进一步促使脑垂体释放更多荷尔蒙。如果荷尔蒙过多将导致神经错乱，最终我们无法冷静思考，思维就陷入混乱和模糊的状态，而如果调整的态度积极，不杞人忧天，下丘脑就会分泌促进心态宁和的荷尔蒙，并促使大脑和其他脑区分泌有益的神经递质，帮助你冷静思考，构建积极稳固的思想和记忆网络。 所以虽然我们没有办法控制生活环境中发生的事，但可以控制生活环境对大脑的影响，也就是我们可以控制信号对大脑的影响，那怎么控制呢？因为新接收的感官信息，他仍处于临时的状态，还没有形成长期记忆，没有形成你自我认知的一部分，也就是说当前被激活的记忆和新接收的感官信息，你是可以自主选择的或者断然拒绝，或者接受他进入你的思想和精神，最终沉淀在潜意识层次被自动化，并进一步控制你的行为模式，所以尽管你不可能完全控制环境，但可以做出关键选择，控制自己的反应，把消极思想从大脑中删除。 本节播音的重点，就是当你唤起记忆或者接收到新信息的时候，你要知道你能够自主选择接受或拒绝流经头脑的思想。