王力《负面情绪是最重的行囊》

《负面情绪是最重的行囊》作者王力 现实生活中，许多事情告诫我们，尽管不成功的原因有许多，但 不积极奋斗，不勇于作为，拥有太多的负面情绪，才是我们人生事业 和生活最主要的绊脚石和最重的行囊。 十年前组织安排我到成都中铁二院挂职锻炼。有一次周末， 几个朋友相约去爬山。 行至半山，看见有位少年坐在亭子里哭哭啼啼，他的父亲与他不断沟通。出于好奇，同时自己也累了，就坐在一旁听他们父子交流。原来孩子爬山到中途，不愿意继续往前走，说自己太胖爬不动了。父亲说：“你不愿意继续登山，不是你的体重，而是你的负面情绪，总认为自己肥胖，这就成了不愿意继续登山的借口。 恰恰相反，正是你不愿意锻炼才导致肥胖，你不愿意运动这一负面情绪才是你最重的行囊。” 在父亲的谆谆教诲和鼓励下，这个男孩继续登山。行至山顶， 我们又相遇了，我给孩子竖起一个大拇指，男孩看到我也会心一笑，摆了一个胜利的手势。 十多年过去了，虽然时过境迁，但男孩父亲说的“负面情绪 才是最重的行囊”这句话，一直萦绕在我心间。 现实生活中，许多事情也告诉我们，尽管不成功的原因有许多，但不积极奋斗，不勇于作为，拥有太多的负面情绪，才是我们人生事业和生活最主要的绊脚石和最重的行囊。负面情绪无孔不入，当遇到某些心理压力时，我们便会出现消极情绪，它还会引起逃避、恐慌等问题。 负面情绪的表现形式多种多样。不自信、怕丢脸可能会导致自我否定（如与父亲登山的那个小男孩）和社交恐惧等问题。还有自我怀疑，对于自身能力和价值的怀疑和否定，可能会导致自卑和抑郁等问题。同时，过度或长期的负面情绪可能会对人们的身心健康产生不良影响。 正因为负面情绪有如此多的影响，消解和排除负面情绪就显得非常重要。我认为方法有四： 其一，要正视问题，不要回避和对抗。负面情绪是人类情感反应的一种，人人身上都会发生，只是程度不同而已。所以，控制负面情绪需要从理解情绪开始。真正有效的情绪管理手段，都是建立在对情绪正面作用的肯定上的，承认情绪是自身意识的一部分，要接纳自我，接纳负面情绪，不要和情绪对抗。我们是正常人，遇到不好的情况，是会痛苦沮丧的。学会接纳自己，还要学会接纳别人，允许自己犯错，然后才能心平气和地采用顺水推舟的处理方法，把负面情绪释放出来。 其二，培养积极心态，及时清理负面情绪。正如狄更斯所言： “一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”拥有何种心态， 就会走向何种人生。以积极的心态看待生活中的挑战和困难，通过自我调节，积极面对，让自己更加坚强和自信。有句话说得好： “如果你不给自己带来困扰，别人也不可能给你困扰。”每个人都会陷入思维波动过多的情况，所以要及时清理内心中的负面想法， 不要让自己深陷其中。放宽心，减少顾虑，生活也将更加顺利。 陶行知先生说：“大雨过后，有两种人：一种人抬头看天，看到的是蔚蓝和美丽；一种人低头看地，看到的是淤泥和绝望。在成长的道路上，我们都会面临烦恼，也会遇到困难。但生活中没有完美的时刻，唯有最佳的心态。” 其三，坚定信心，敢于面对尴尬，勇于挑战。心理学上把沮丧列为负面情绪之一。尼采曾说：“一个人知道自己为什么而活， 就可以忍受任何一种生活。”一个不怕尴尬的人更有勇气面对世界的挑战，他们把批评看作改进的机会，把嘲笑看作提升的空间。 信心比黄金更重要，勇敢尝试，才能变得更加强大。 其四，放下“两个包袱”，活在当下。奥格·曼狄诺在《世界 上最伟大的推销员》中说过：我们经常背负着两个包袱，一个是 “昨天的烦恼”，另一个是“明天的忧虑”。你可以选择将它们抛入大海或垃圾堆，没有人要求你背负这两个包袱。正如乔治所说： “当你关上门时，也将过去的一切都留在门外，然后你可以重新开始。”当你固守过去，你其实是在束缚自己。人生中难免会面临 烦恼和痛苦，但如果一直抱怨，只会让自己更加痛苦。正确的做 法应该是：对过往无悔，学会清零，对未来可期，充满阳光和希 望，并脚踏实地活在当下。