30天，如何变成一个超级自律的人！

30天，如何变成一个超级自律的人 有一只超燃的运动广告——“自律给我自由”，看完之后热血沸腾，跃跃欲试也要过那种“自律得自由”的彪悍人生。 但，现实是残酷的，自律何其难，自律意味着你要逼着自己做那些不喜欢、不愿意、不爽的事。 你是个吃货，要减肥，那你得管得住嘴；你是个拖延癌，要考试，那就得逼着自己上自习；你是个夜猫子，长期熬夜内分泌都失调了，你必须早睡…… 多么矛盾的人生啊，你要奔向自由，就得付出代价，就得成为一个自律的人。 真的踏上了自律的征途，掌握的了合适的方法，至少通往自律的会简单起来。因为，自律会让你整个人的满足感和成就感上升一个层次，也就是得到了所谓的自由感。这种自由感是发自内心的一种充盈、一种力量、一种支撑自己继续超越的迷之魔力，会推着你更自律，更自由。 今天就把关于自律的方法梳理一下——如何在30天，变成一个超级自律的人，全是亲测干货和实例，分享给大家。 准备好了么，下一个30天，我们一起见证一个超级自律的自己，加油！ 1 给自己的30天确定一个主调 以自己的经历来看，30天是一个比较适合疯狂自律的时限，太短没有成就感，太长容易疲惫，所以一个月30天，是一个培养和锻炼自己自律的最佳期限。 首先要承认，自律不是一件可以迅速全面开花的事情。换句话说，你在30天里给自己定了太多的目标，真的很难。信誓旦旦，要在这30天搞定资格考试，减掉20斤，拿下女神……你的30天自律计划容量太满，既不现实，且容易反弹。 其次，自律是一件互为促进的事情。你30天减肥成功，意味着你为了减肥效果好，要早睡早，你要饮食考究，等开始瘦下来又会推着自己买新衣服，且愈发匀称的身材又会推着你了解穿衣时尚和搭配，穿衣有品，回头率飙升之后，又会引导着你开始关注社交，认识更多的人，学习更多的事……瞧，一件自律减肥的事，会一步一步推着你建立一个自律的良性循环。 所以，请给你的这30天，确定一个明确的、单一的主题，除了减肥还有很多，比如懒癌要早起，比如当爸妈带着孩子看书，哪怕是晚上少刷半小时朋友圈等等。 相信我，30天的主题目标越单一，实现自律的可能性就更大。 2 要寻找进入自律状态的入口 目标明确了，就需要进入自律状态了。 牛顿他老人家说了，一切都是有惯性的。当然也包括你是懒散还是自律。 虽然自律的热情飙升，但真的付诸行动会被以前的懒散习惯拽着动不了。这种感受，我想大家都很熟悉，明明知道自己该去跑步了，该去看书了，可就是不想动。 所以，让自己热身显得尤为关键。 不妨先从一点点小事做起。比如你要考试，就先把相关的经验分享、学习资料做个整理，让自己先进入学习的状态，你要跑步，先找些跑步的公账号加上看看大家都是怎么跑的。不要小瞧热身，热的不够，很容易会被3分钟热度把自己的自律销毁殆尽。 3 要列计划，但要有计划调整的预期 计划很重要，大家都很清楚，所以，我不说如何做自律计划，而是给各位一个建议，一定要给自己做一次心理建设，就是计划可能会调整的预期。 计划执行的最初阶段，雄心勃勃、热血上涌，通常自律计划都能够较好地完成，每天跑完步，发个朋友圈，看着几十个点赞，心想老娘这次一定减肥成功！但一旦因为一次聚会，一场饭局，一个冰淇淋，计划被打乱，自律出现了缺口。 千里之堤毁于蚁穴。一次计划被打断，就会有第二次、第三次，结果一看计划，靠，老娘还是缓一缓吧，等下个月再说，自律的事儿也就付诸东流了。 有朋友给我一份她的减肥计划，啧啧啧，不吃不喝狂跑狂练，比我狠多了，但没过几天再看她朋友圈就又过回了吃吃喝喝的日子。 所以，一定要给自己一个缓冲区，计划被打乱不要紧，要去主动调整，要让自己有喘息的时间。 4 循序渐进，但要给坏状态狠狠止损 上一点说了，计划执行需要循序渐进，要给自己缓冲空间，但这个缓冲空间决不能毫无休止。 30天的时间，状态总会有起伏，突然有一天心情就到了谷底，什么都不想干，一提自律就想死，没关系，给自己放个假，看个励志电影什么的 但一定别彻底放羊了！要给这种坏状态或者调整期设置一个止损线，比如两个小时、半天、一天，但最好不要超过一天。 据我亲身体验，一旦计划间隔超过一天，自律的小船说翻就翻。 5 要让自己有成就感，要给自律设里程碑 30天，看起来不长，但自律起来真的会有倦怠，会有疲惫，也会有坚持不下去怀疑自己的时候。 要解决这个事儿，一定要给自己设置一个里程碑，给自己点奖励。可以是一部电影、一双鞋子或者干脆放半天假出去high。弹簧不能硬拉，要劳逸结合。 我的做法是一周为限，每坚持一周给自己一个奖励，逐周奖励金额递增，直到完成30天计划。各位试试，效果真的很好。 6 让一部分计划先牛逼起来 以上几点，基本上完成了这次30天的自律之旅。 但人生那么长，30天之后呢？是不是又被打回原形了？ 我的答案是，自律的路上千重劫，万重难，谁都不可能一口气吃成胖子，取经路上都得经历81难，所以别急，你要做的就是先让一部分计划，牛逼起来。 小平同志说得好，要摸着石头过河，要让一部分人先富起来。 同理，自律路上也要善于寻找突破口，打完一个boss，打下一个，在经历千锤百炼之后才能修成正果。 我知道，一定有朋友怀疑，一年365天，这短短的30天能带来什么？ 我想说，在这个自律如此之难的世界，30天自律的产出和价值远远高出你的想象。 最后，送各位关于自律的至理名诗，各位一起共吟、共勉，顺手点个赞呗，么么哒~ 盛年不再来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人。——陶渊明