介绍:
“积极把握抗逆力的三大要素”：国际抗逆力研究计划在培养人们的抗逆力时，最常用的方式之一是“我有”（I have）、“我是”（I am）、“我能”（I can）的策略这就是抗逆力的3I结构。“我有”指主动挖掘自己所拥有的外在支持与资源，从而提升个人的安全感和受保护的感觉。也就是外部支持因素。“我是”指帮助人们发现个人的感觉、态度及信念等内在力量。也就是个体的内在优势因素，代表了个人能够应对危机以及解决问题的精神力量。“我能”指发现和培养个体的人际技巧和解决问题的相关能力，就是个人的效能因素，它意味着人们具有自我调整以及解决问题的能力，遇到困难时，可以独立寻求解决问题的办法，可以主动寻找释放心理压力的方式、缓解自己遭遇的压力。
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