介绍:
现在我们一起来玩这个跳墙游戏
仔细倾听你在遭受挫折时内心的对话，来看这些想法如何影响你后来的感觉以及你的下一步行动
记录五个ABC
不好的事：_______________
想法：___________________
后果：___________________
当你记录完之后，你会看到悲观的解释是怎样让你被动和泄气，而乐观又会让你产生什么样的活力
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