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要健康饮食和运动
更重要的是enjoy your life
1、节食减肥不是徒劳。
2、但是节食减肥的结果常常是徒劳。
3、绝食减肥肯定是徒劳。
首先，绝食减肥是低效率的，短期内（起码一周内），它本质上并不会大量减少你的脂肪——如果你能保证一个月每天都只吃2根黄瓜，那的确可以在大量减少身体蛋白质含量的同时减少大量的脂肪，但是你能做的到么？
理由：
1、因为身体感觉较饥饿，以后的食量会增加。比如说你特别想吃一些东西，但是你很克制，也许某一天你就爆发了~~
2、绝食导致身体能量不足，身体会开始开始自我保护，降低了新陈代谢率。
3、长时间绝食后，下次进食时人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。所以导致进食时身体更容易堆积脂肪。
4、绝食的方法只有长期才有效果，短期本质上是减少不了脂肪的，但是如果你长期使用这种方法，身体的素质会大大降低，因为蛋白质流失很严重。
饮食方面的建议
1、必须保证每餐有足够蛋白质的摄入，特别是有运动习惯的人。
2、早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。三餐要保证。晚餐偶尔可以不吃，但是还是最好吃点东西比较健康，可持续发展。
3、少吃多餐，能够让你一直保持在一个不饥饿的状态，避免过量的饮食，也避免自己的身体习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。一定要注意总热量！
4、把米饭和面条这类细粮换成玉米、小麦、土豆这类粗粮作为正餐。
5、绝对不吃零食、饮料，饼干、薯片什么的绝对不能吃。（我做不到，大家少吃点嘛，享受生活，有利于可持续发展）
运动+饮食控制才是王道。
减脂是体力活，增肌是技术活。没有捷径哦~~
饮食就好像数字“1”后面的那些个“0”，固然重要，但是如果没有运动锻炼这个“1”，它永远也只是0而已。
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