“逃避可耻但有用？”：每个人，都需要一点改变生活的勇气 By何似

南明东-逃避 -01- 曾在知乎上看到这样一个问题： 你有过情绪低落，逃避上班，不想出门，躺在家里混日子的时期吗？后来是怎么走出来的呢？ 底下有34个回答，但近一半的回答基本都是：我现在就处在这种阶段，不知道该怎么办。 我这半年就是这样的状态，每天不想上班，工作压力大，想逃避。周末在家里躺两天，哪里都不去，玩手机暴饮暴食，体重飙升。 每天不再注意形象，一个星期洗一次头，上班的时候洗完脸刷完牙连擦脸的都懒得擦，周末不洗脸不刷牙，有的时候躺在床上忽然间就会哭起来。 每天除了工作的时候几乎没有闲聊，也好久没有开心地笑了。不想读书，不想锻炼，不想打扮，不想聚会。只想每天躺在床上，一个人玩手机，暴饮暴食，这个状态也不知道自己能不能走出去。 …… 我们真的太擅长逃避了。 为逃避和人交流就拒绝出门，为逃避思考而熬夜打游戏。用辞职逃避工作，用加班逃避家庭…… 一边相信“逃避可耻但有用”的毒鸡汤，一边放任生活变得越来越差。 我们内心会感到焦躁不安，然而逃避并没有对消除这样的不安，起到任何正面作用。 -02- 在心理学上，逃避本质是一种防御机制。 当我们在面对痛苦情绪的时候，就会选择用它来保护自己。 自我保护的本能，很容易触发心理防御机制，但有时候，过度自我保护，反而会产生严重的问题。 “防御”像一个创可贴，它能带给我们短暂的保护和舒适。 但“短暂的舒适”并不能解决真正的问题。如果僵化地使用同一种防御方式去面对生活中不同的困境，极有可能带来更多的困难。 如果一味地用暴饮暴食等方式，去逃避内心的痛苦，失去所有生活的动力，那么时间一久，就是一个很可怕的恶性循环。 就像何炅曾经在一档节目里说的：“逃避不可耻但也无用，还是要靠自己去抓住，自己想要的生活。” -03- 我们总能看到一些自己的影子。 许多人都或多或少的，无法在工作与生活中找到平衡。 特别是对于初出茅庐的年轻人来说，一切都太难适应了。 于是，迷茫与倦怠随即而来。 一部分人将在这迷茫与倦怠中，长时间地走不出来；也有一部分人在一段时间后，重新找了面对现实生活的勇气。 而这，可能就取决于你是否愿意开始做一些小小的改变。 我们可以从一个个小小的地方开始改变，累积起生活的美好。 逃避绝对解决不了问题，唯有面对、行动才能对现状有所改善。 并且一旦你这么做了，幸福就会像多米诺骨牌一样向你倒来。 没关系，并不是只有你的生活像是一团糟。 别担心，一切都会好起来的。