介绍:
时间太快，转眼间就到了8月，我们的节目也将走到最后一期，
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情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。人的情绪又天生也有后天控制的成分。
情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。基本情绪和原始人类生存息息相关，复杂情绪必须经过人与人之间的交流才能学习到，因此每个人所拥有的复杂情绪数量和对情绪的定义都不一样。
情绪的发展和变化是我们因人因时因地因事而产生的。情绪在制约人，也在成就人，还在损害人，不同的情绪有着不同的生活。我们要管理好自己的情绪，拥有我们自己需要的情绪，使情绪获得应有的表达和展示。所以，我们必须对情绪作出真正的了解，知道它的种类和对人的利害。
我们不仅需要积极的情绪，还需要消极的情绪；不仅需要克制，还需要发泄；不仅需要防御，还需要利用。知道情绪是我们为人做事乃至成败的重要因素，我们只有挖掘积极情绪和善待消极情绪，才能更好地把握和管理自己做情绪的主人。
在我们的日常学习、工作和生活中，人的性格、学识、能力、习惯、爱好、追求等等都能促使情绪的好坏和优劣。让自己和他人感受并意识到情绪所带来的效果，无论是说的还是做的，情绪的流露都是在传递我们内心思想的信息。
常见的情绪管理方法：
1、心理暗示法（冥想中会经常用到积极的心理暗示）
2、注意力转移法（冥想和放松训练也属于注意力转移）
3、适度宣泄法 （哭泣或者大声表达等适当的宣泄方法都可以）
4、自我安慰法（冥想中的信念之句就有安慰的作用）
5、交往调节法
6、情绪升华法（冥想和放松训练也有使情绪升华的作用）
情绪调节和管理的意义：
1、有效的情绪管理是推动学业成功的“发动机”
2、有效的情绪管理是建立良好人际关系的“润滑剂”
3、有效的情绪管理是身心健康的“护航者”
4、有效的情绪管理是良好性格的“塑造者”
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